又是新的一年，不知道大家在新的一年的開始，有沒有任何新的計劃呢? 當我們把自己的目標和夢想寫下來時，我們都在幫助自己創造新的故事和新的自己，在我們描繪未來一年的模樣時，同時也把這樣的影像「視覺化」(Visualization)，這是心想事成的第一步。

今年，我參考了喜歡的部落格作者Svetlana Pokrevskaya的新年勵志文章，她的文章是一個禮拜做一樣，在一個月內就完全實踐，但我的心願沒有這麼大，一個月有些太趕，我打算以21天為單位(因為養成一個新的習慣，至少要持續21天)，每21天增加一個新的習慣，從四個大方面著手，每方面都有3-4個小任務，每個小任務至少要持續21天，這樣，才能把這些小任務內化為生活習慣。

一、淨化心靈和身體

任務1、帶著愉快的心情早起，大概6點起床，這大概是除了睡覺前，整個房子最安靜的時候，小孩都還在睡覺，我可以完成許多事情，我計劃用來做以下幾件事:

1. 晨間運動: 去年11月中，我開始利用早上30分鐘的時間，做西藏五式的瑜珈動作，感覺非常的舒服，平常坐辦公室，很少有機會伸展，藉著瑜珈的動作，伸展筋骨和肌肉，雖然只有20分鐘，但早上精神好多了，腰痠背痛也和緩很多，所以，新的一年，我要持續這個習慣; 除了瑜珈之外，我也計劃做一些有氧運動，讓身體多流汗，每次流完汗，精神和皮膚總是特別好。
2. 晨間煮飯: 做完運動後，開始做小孩的早餐和一天的食物，早上做飯，除了可以帶新鮮的便當做午餐之外，下班接到孩子回家，累了一天，已經沒有戰鬥力可以煮飯，而且，我不喜歡急急忙忙在壓力下煮飯的感覺，放學到家的小孩通常都特別餓，馬上熱飯菜就可以吃，方便很多。

任務2、吃得更健康。改變飲食習慣大概是會耗費最多精力的，因為，這是一個習慣的重組，必須列出新的菜單、新的買菜習慣…等等，必須捨棄某些喜歡的東西，如糖、酒、垃圾食物…等等，剛開始會有些痛苦，但是，很快地，身體就會習慣乾淨的飲食，不再會渴望垃圾食物。

1. 只吃食物，不吃食品。我的目標是盡量只吃新鮮食材做的食物，把盒裝食品降到最低，另外，增加生食、堅果的量，並定期做間斷斷食(Intermittent Fasting)，讓消化系統定期地有機會休息。
2. 身體定期排毒。我的小孩剛出生幾個月，還在喝母奶時，得了很嚴重的異位性皮膚炎，當時，我仍想堅持餵母乳，因此，試著替自己的身體排毒，除了改變飲食之外，當時也嚐試了「咖啡灌腸」，每次做完，身體都很舒服，因此，今年也要再繼續。
3. 吃東西的份量減少。曾經，我有很嚴重的食物上癮症，吃東西是我安慰自己的方式，我曾經覺得，每餐都要吃到非常非常飽，才有滿足感，但在經歷小孩的異位性皮膚炎之後，慢慢地，我重新找回和食物的和諧關係，食物不再是安慰品，它是維持我身體機能和保持我健康的元素。
4. 平衡。1-3都是讓身體保持清爽，這並不表示我再也不外食，不和朋友聚餐或享受趴踢，我仍舊會和朋友一起嚐試新的餐廳、有趴踢時，仍舊會適量地享受美食，因為我相信，絕對的禁欲只會引來相反的後果，所以，偶爾仍舊要「放假」一下。

任務3、運動。如上面早起的部份所提，我計劃要保持運動的習慣，瑜珈和有氧運動，天氣好時，再加上戶外健走，當身體保持健康，心靈和靈性的健康也會跟著提升。

二、建立個人生活的秩序

任務1、斷捨離雜物。當家裡有雜物時，它們不止佔據了家中的空間，同時也佔據了你某些能量。在整理家中雜物時，問問自己，為什麼要緊抓著這些東西不放? 這些東西對我們的生活還有什麼樣的價值? 只留下對自己仍有用，而且是真正需要的東西，看到這些東西，可以讓我們開心，想要非常的珍惜，我看了近藤麻理惠的「怦然心動的人生整理魔法」的書摘，裡面提到了這段話，覺得很有意思，讓我對她的整理術更加好奇，想找來研究看看。

近藤麻理惠的書也出英文了!

當「如何選擇要丟的東西」變成主題時，其實就大幅偏離整理的焦點了。如果整理時只考慮「丟東西」，就會變得不開心。因為整理時，該選擇的是「要留下的東西」，不應該去選擇「要丟掉的東西」。關於選擇物品的基準，我做出了這樣的結論：「碰觸時是否怦然心動？」把東西一個一個拿在手裡，留下令你心動的東西，丟掉不心動的東西。這就是判斷時最簡單又正確的方法。請想像一下只被心動的東西所圍繞的生活，這才是你想擁有的理想人生，不是嗎？只留下令你怦然心動的東西。剩下的，全部毅然決然地丟掉

1. 清理家裡的每個角落，把不用的雜物都送出門去。所有小孩已經穿不到、用不到的衣服、玩具和書本送給朋友或捐贈出去; 廚房裡不用/多年沒用的工具和東西捐出; 食物櫃和冰箱大清倉，把藏在角落過期的食物都清出去。
2. 每天早上舖床。一個我很喜歡的部落格Living More and Spending Less，她寫了很多理家的小撇步，她曾經提到「當你早上起床，花個三、四分鐘順便把床舖好後，你的房間就瞬間整潔起來，晚上睡覺前，看到已經舖整齊的床，心情也會特別好。」我實行了短短一陣子，後來就懶了，今年，要再試著把這個習慣內化。

任務2、整理自己想做的事、目標和夢想，並開始實踐。不知道有多少人和我一樣，在年底會寫下新年的新年新希望，但再到一年過完後，發現，又要再把一些去年的新希望再原封不動寫到今年的新希望上呢? 未完成的讀書清單、未完成的讀書筆記，計劃想要整理的菜單，腦袋裡浮出的無限個靈感卻沒有即時記錄下來，做了什麼事維繫家人間的感情? 替自己報名了哪些課程? 為小孩做了哪些事情? 想做/必須做的事情很多，但是，沒有做到清單上的全部，我想，新的一年，我需要練習自己的實行力，1)努力實行想做的事/目標/夢想。2)真正把這些想做而未做完的事從我的「待做清單」上除去，不要再移到明年的清單上了，因為拖著事情沒做的感覺很不好，身心都沉重了起來。

任務3、重整社交生活。年紀愈大，對於朋友的要求也改變了，曾經覺得想要討好所有人，必須要見人說人話，見鬼說鬼話，這樣才是社交的王道(這大概是以前做業務留下來的毛病XD)，但是，現在的生活環境、工作、小孩、自己想做的事…等已經佔據我生活的大部份，我發現，自己沒有多餘的心力和時間去討好所有的人，說著言不及意的表面話，負面的抓馬人物、過於負面的言論、沒有共同點的朋友，在一起不能舒服地純粹做自己，表達自己想法和感受的朋友，也許，需要慢慢地let them go，不是說要絕交，而是，不要花太多腦袋和心力在這樣的人身上，他們說/做了什麼，不會像過去一樣干擾到我，我要學著說「不」並勇敢地就走開，也不用花費太多唇舌去跟別人抱怨別人，點到為止，畢竟，抱怨也是種浪費能量的表現，有時候，愈抱怨，自己就愈沉重，何必拿別人的事無端地來處罰自己呢?

任務4、勇於做自己。這一點應該是延續上一點而來，當我可以勇敢地做自己，就不需把別人看我的眼光太當一回事，可以真正接受我的人就是會接受，不能接受我的人，就算我再怎麼假裝，試著融入，到最後，仍舊不可能成為真正的好朋友。和我老公從異國戀到結婚快要12年，從我原本習慣的文化衝進了一個我不是非常熟悉的文化，剛開始適應時，我常常在「我這樣做對嗎? 那樣做正常嗎? 這樣符合他們的文化嗎? 我要不要改信他們的宗教? 」等等這些衝突下為難，會迷失自己，到底我要捨棄自己的文化去融入，還是完全排拒那些和原本我的文化不同的部份? 九年的婚姻下來，我學到一件很重要的事，就是，我本來就和你們不一樣，你們也和我不一樣，我不需要去批評你的不同，就算你批評我的不同，那又怎樣? 只是你不懂而已，我需要和不懂的人小鼻子小眼睛地計較嗎?轉轉眼珠，繼續生活，繼續做我自己。但是，這幾年，我發現自己感興趣的東西和主流思想愈來愈不同，我喜歡的東西，吸引我的論點大多是「不太正常」的事物，2015年，我又有了剛結婚時的那種衝突，我不知道要怎麼表達我的不同，因為，很多東西似乎不是三言兩語就可以解釋得清楚，同時，又不想別人誤會我是怪咖。XD~ 這一點，2016年要繼續加油，勇敢做自己，努力學著表達溝通我的觀點。

三、計劃、目標和夢想

任務1、帶著熱情地寫下你想要達成的目標，並定下deadline，想要如何完成等等的細節。帶著熱情寫是因為，必須要是可以激起自己熱血的，想到要去做這件事就非常興奮，迫不及待想要完成。我想，除了寫下來外，做一個夢想願景圖也是個好方法，一些夢想願景圖的範例，我也想要把上面寫的這麼多話，做成一個願景圖，掛在書房裡，每天都可以看，可以提醒自己。

任務2、寫下自認最難以實現的夢想。對，就是要寫下最「難以實現」的夢想，我在一個喜歡的作者 Svetlana Pokrevskaya的文章裡看過這個方式，她說，這是她最喜歡做的事情，她經常會做這個練習，每一次，她寫下來的想法都很誇張，寫下來的想法必須是你知道這一定、鐵定不可能會實現的，包括89歲征服喜馬拉雅山，或是成為統一世界的君王，想像世界上沒有任何你無法達成的事情，想要的人事物都在彈指間會出現，你有應有盡有的時間、金錢、關係、才華等等，當你有這些資源時，你想要做什麼? 她說，她在2014年時，曾經寫了一個當時認為是完全不可能實現的夢想，但才短短幾年，已經完全實現了，當她再回頭看這個曾經的願望時，她覺得很好笑，因為現在的她去看過去的那個願望，她覺得自己實在是太客氣了，願望許得太小了，但在當時卻覺得是永遠不可能實現的夢想。

任務3、每天做計劃。每天晚上都要替隔天做計劃，就算是很大概的計劃也沒關係，因為這樣可以提高效率，尤其是，有時候忙起來，沒頭沒腦，再加上媽媽腦，很多事都在這個縫間溜走了。

四、擴展生活的視野和廣度

任務1、試著活得不同。我想要試著建立嚐試新鮮事的習慣，因為太過規律的老套、老方法會讓自己覺得很無聊，很無趣，就算是在小事上試著改變，像是選一條不同的路線帶小孩去上學或去上班，去試一間從來沒試過的餐廳(這應該最簡單XD)，嚐試一個新運動、舞蹈或體驗，試著用不同的方法來做一成不變的工作，試著和老公用不同的方式約會，試著帶小孩去做不同的活動…等等。

任務2、離開舒適區(Comfort Zone)。上面列出來如果我能做到，那我就已經離開我的舒適區很遠了吧! 哈哈~~Svetlana Pokrevskaya 建議，如果可以的話，應該嚐試更多，她舉的例子我不知道自己能不能做得到，但有興趣可以參考看看，她建議，我們應該要正視我們的恐懼，怕高，那就試試高空彈跳；怕你的老闆，那就試試自己向他做個提案；害怕認識新朋友，那就試著去參加一個你完全沒有熟人的趴踢；她認為，我們在面對自己恐懼的狀況下，可以學習新事物，並藉此成長。我的恐懼是密閉空間和水，所以，我想，2016年，我會處理這個恐懼。

任務3、休息與旅行。休息對我來說有2個意義，1個是放假休息在家陪小孩，1個是離開我的電腦、手機、電視等等刺激，就單純的享受無插電的寧靜，看看書、彈樂器、畫圖，或到戶外去享受大自然、去旅行看看世界。

今年計劃帶小孩去幾個地方玩，全部會計劃以大自然為主; 四月底，終於要回一趟台灣，到明年就7年沒回去了，感謝老公，放我一個人回去，不知道我能不能克服想念小孩，但是10天而已，我要好好的享受台灣的一切，拜訪家人+尋根。

以上，是我2016年的新年新計劃，期待自己可以各個突破。