如何做Vision Board 願景實現圖(三)

選定了年度單字,有了精神上的基石,並了解不同種類的願景實現圖,接下來是做願景實現圖的步驟。

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一、準備的東西:

  1. 畫板,可以用普通的畫板,但儘量不要用軟木塞板,雖然可以重覆使用,有改變也比較容易改,但是,既然訂下了願景實現圖的內容,就儘可能不要改變它。也可以用大的相框。
  2. 不同的雜誌和圖片: 先收集雜誌、圖片等等,最好找健康、養生、美麗居家、旅行等等的雜誌,八卦雜誌、財經政治雜誌可能比較不容易找到生活類的圖片,沒有雜誌的話,可以上網利用圖庫(如:istock),存下後,列印出來,或是洗出來。除了各式照片之外,再找一張你近期最美最美的照片,這是到時候要貼在願景實現圖上的。
  3. 膠水: 要找很強力的膠水,畢竟,這些圖片要牢固地黏在畫板上好一段時間,口紅膠可能黏性不夠持久,白膠可能又會讓圖片皺皺的,Christine Kane建議的牌子是Rubber Cement,在北美以外的地方就自己找適合的膠水吧!
  4. 音樂: 可以讓你的心情放鬆,進入內心的音樂,每個人都不同,如: 冥想音樂、大自然音樂、古典樂等等,最好是選可以激起你正面積極的音樂。

 

二、開始前的步驟:

在開始找圖片剪貼願景實現圖之前,先做一個小儀式。

  1. 安靜地坐著,點一個爉燭,一些你喜歡的、適合進到內心深處的音樂,像冥想音樂、大自然音樂或古典樂等,把你的年度單字拿出來,設定為接下來做願景實現圖的精神意相基石。
  2. 試著把你的年度單字和其相關的圖像畫面與全身融合,你可以想像這個單字成為一道光,充滿你的身體,或是,你在相關的畫面裡面生活的樣子,這個動作把做願景實現圖這件事,深化到你的靈魂層面,讓你的自我(Ego)先滾到一旁去,因此,你會聽到來自靈魂的聲音和呼喚。
  3. 接著,你可以在筆記本上寫下今年想要做的事情,可以一條一條列下來,或者,你也可以不這麼做,就讓靈魂的聲音帶著你隨著直覺創造出直覺性的願景實現圖。

三、八大步驟:

  1. 翻(Flip): 找圖片,喜歡的就從雜誌上剪下來,或從圖庫上列印、洗下來。
  2. 分類(Sort): 圖片夠了之後,用「直覺」分類,若法有怦然心動的感覺,就丟棄,如果你自我的頭腦(Ego)跳出來跟你說,這張「應該」要放,那你不要聽它的,因為那是你頭腦層次在跟你說話,不是靈魂的層次。
  3. 圖片排版(Arrange): 決定了哪些圖片要留下來後,就把它們放到畫板上,直覺會告訴你大致要怎麼擺放,可能圖板上的每個角落有不同主題,如: 健康、事業、靈性、兩性/婚姻,或者,也可以沒有特定主題和順序,直覺想怎麼擺就怎麼擺,沒有規則,全都有你決定。
  4. 貼(Paste): 慢慢地貼,把每張圖片的感覺與你結合。
  5. 裝飾(Decorate): 貼完圖片後,裝飾一下,可以畫畫、寫字、貼亮片、貼貼紙或緞帶等等,你看得舒服開心最重要。
  6. 加上自己: 這個可以要,也可以不要,但是,加了會加強願景實現圖的力量,因為你存在於這些畫面之中。如果要加自己的話,把自己貼在畫板的正中央,選擇自己的圖片時,要選擇近期的,看起來開心、閃亮、有自信的。
  7. 展示(Display): 掛在家裡明顯,每天都可以看到的地方,也可以就收起來,畢竟不是每個人都勇於展現自己的夢想,根據Christine Kane的經驗,有掛起來的人,實現夢想的機率比較高,若你選擇收起來,那記得一定要常常拿出來看看。
  8. 行動(Act): 夢想還是要靠行動才有辦法實現,空談空想沒有行動,是完全不夠的。

 

四、應該要有什麼樣的期待? 做願景實現圖的心態和過程

  1. 跟隨你的直覺,傾聽來自靈魂的聲音,試著不要用自我(Ego)的頭腦過度分析。
  2. 當你的靈魂得以安靜下來看著所有你收集來的美好圖片時,自我的頭腦慢慢地消失並失去控制,在這個時候,你的真我才得以從幕後走到幕前,抓住你人生的方向盤,帶著你向想要的方向走去。

 

五、行動! 行動! 行動!

做完願景實現圖後,一定要積極地採取行動,光是空想空談,夢想永遠不會實現,但是,行動並代表一定要把自己搞得很忙,也不代表要把自己逼到極限,也不需要為了達成夢想傷害自己。

行動代表:

~開放你的心。

~傾聽來自你心中的引領。

~打開你的眼睛,隨時隨地注意是否有機會降臨,當機會來臨時,走向它。

~每天都要很覺知地把願景放在行動當中。

~每天都要看看你的願景實現圖。

~抓住機會,就算有時候需要冒險一下,或是面對風險。

~允許自己犯錯,在錯誤中學習。

~ 不需要做驚天動地的「大」改變,小小的也很好。

 

我很喜歡Christine Kane說:「當你要實現夢想時,多去問問那些已經做到的人,他們知道該怎麼做,不要害怕問他們相關的問題。當你往你的夢想踏出一小步時,你的夢想總是會向你踏出許多步,向你而來。」

 

資料來源: Christine Kane “The Complete Guide to Vision Board" Ebook.

 

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