冥想靜心練習-心中的太陽

sunmadien

 

以下這些戲碼,在我們的生活中很常出現: 腦袋裡只想到白天在公司,上司交辦下來的壓力,同事機車難相處,奧客無理的要求,小孩不聽話,家裡一團亂,老公/老婆間為柴米油鹽醬醋茶等小事的爭執,內心對現狀的不滿但無法立馬改變等等無力的情形,一天結束的時候,常常有一種全身精力被吸乾的無力感,如果,我們就帶著這個被榨乾的身體和靈魂去睡覺,也許會做惡夢,隔天早上鬧鐘響時,會有全身還是疲軟無力的的情形,就算睡了一覺,還是很累,永遠都沒有休息足夠的感覺。

其實,並不是睡不夠,而是,我們的生命力被生活的雜事榨乾了,又沒有補充,於是,就惡性循環下去,這個冥想靜心的練習可以幫助我們補充靈魂所需的生命力,除了身體要睡覺充電外,靈魂也是需要好好充電的,所以,睡前,放下手機,插上電源線充電的同時,我們也可以做這個簡單的練習來充電,時間不需要很長,短短五分鐘也可以。

 

  1. 首先,找一個安靜沒有干擾的地方,選一個舒服的姿勢坐下來,可以盤坐,也可以把腳伸直,最好是背可以有支撐的地方,會比較舒服。
  2. 如果你喜歡的話,可以放一些輕鬆的冥想音樂,幫助你舒緩下來。
  3. 音樂放好,舒服的姿勢坐好後,慢慢深深地吸一口氣,讓氣緩緩地進入你的鼻孔,慢慢感覺氣進入你的鼻腔,再到你的肺部,感覺氣經過時的觸感,再延著肺到你的肚子裡,想像吸進來的空氣,就是從太陽來的光一樣,非常地溫暖、非常地有力,接下來慢慢吐氣,再感覺氣從肚子、肺部到鼻腔的感覺,當你吐氣時,你把今天所有烏煙瘴氣的煩惱都化為一絲黑煙全都吐出來,這個呼吸練習可以重覆5-10下,或是一直到你覺得想要停止為止,沒有壓力。
  4. 接下來,想像剛剛吸進去溫暖有力的太陽光慢慢地在你的體內擴散,身體裡的每一個細胞、每一滴血液、每一個器官都沉浸在太陽光裡,就像白天裡盡情享受陽光的花、草、樹木一樣,沐浴在光中,繼續地深呼吸。
  5. 這閃耀的光慢慢地擴大,以你的心為中心,向外擴散,現在你的身體被光包圍,你的身體、皮膚、頭髮也都沐浴在光中,你可以感受到光在你身體裡行走的能量。
  6. 接著,閃耀的光形成了一顆光球,把你包圍起來,在這光球裡,你感到來自太陽的溫暖、光亮、力量與無限的愛,今天所流失的生命力,全都在這一刻滿滿地補足,宇宙一直在無條件地提供這樣的力量給你,你現在被力量完全地充滿。
  7. 你可以選擇在這裡待的時間,想結束時,就可以打開眼睛,感謝宇宙,上床睡覺了。

 

通常在做這個冥想時,可能會感受到心暖暖的,手麻麻的,或是全身有能量流動的感覺,這些都是充電的象徵,希望這樣一個短短的冥想,會對你再結束一天時,有所幫助。

這個冥想也可以用在早上起床後,或是遇到很無力狀況時。來自宇宙的力量是源源不絕的,就等著我們去使用它!!

 

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對「冥想靜心練習-心中的太陽」的一則回應

  1. 因為對身心靈很有興趣,無意間搜尋道您的文章。
    您的文章每一篇都寫的好豐富,每次讀都受益很多。而且您好認真的走在這條的路上。
    非常謝謝您的每篇分享!

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