以下這些戲碼，在我們的生活中很常出現: 腦袋裡只想到白天在公司，上司交辦下來的壓力，同事機車難相處，奧客無理的要求，小孩不聽話，家裡一團亂，老公/老婆間為柴米油鹽醬醋茶等小事的爭執，內心對現狀的不滿但無法立馬改變等等無力的情形，一天結束的時候，常常有一種全身精力被吸乾的無力感，如果，我們就帶著這個被榨乾的身體和靈魂去睡覺，也許會做惡夢，隔天早上鬧鐘響時，會有全身還是疲軟無力的的情形，就算睡了一覺，還是很累，永遠都沒有休息足夠的感覺。

其實，並不是睡不夠，而是，我們的生命力被生活的雜事榨乾了，又沒有補充，於是，就惡性循環下去，這個冥想靜心的練習可以幫助我們補充靈魂所需的生命力，除了身體要睡覺充電外，靈魂也是需要好好充電的，所以，睡前，放下手機，插上電源線充電的同時，我們也可以做這個簡單的練習來充電，時間不需要很長，短短五分鐘也可以。

1. 首先，找一個安靜沒有干擾的地方，選一個舒服的姿勢坐下來，可以盤坐，也可以把腳伸直，最好是背可以有支撐的地方，會比較舒服。
2. 如果你喜歡的話，可以放一些輕鬆的冥想音樂，幫助你舒緩下來。
3. 音樂放好，舒服的姿勢坐好後，慢慢深深地吸一口氣，讓氣緩緩地進入你的鼻孔，慢慢感覺氣進入你的鼻腔，再到你的肺部，感覺氣經過時的觸感，再延著肺到你的肚子裡，想像吸進來的空氣，就是從太陽來的光一樣，非常地溫暖、非常地有力，接下來慢慢吐氣，再感覺氣從肚子、肺部到鼻腔的感覺，當你吐氣時，你把今天所有烏煙瘴氣的煩惱都化為一絲黑煙全都吐出來，這個呼吸練習可以重覆5-10下，或是一直到你覺得想要停止為止，沒有壓力。
4. 接下來，想像剛剛吸進去溫暖有力的太陽光慢慢地在你的體內擴散，身體裡的每一個細胞、每一滴血液、每一個器官都沉浸在太陽光裡，就像白天裡盡情享受陽光的花、草、樹木一樣，沐浴在光中，繼續地深呼吸。
5. 這閃耀的光慢慢地擴大，以你的心為中心，向外擴散，現在你的身體被光包圍，你的身體、皮膚、頭髮也都沐浴在光中，你可以感受到光在你身體裡行走的能量。
6. 接著，閃耀的光形成了一顆光球，把你包圍起來，在這光球裡，你感到來自太陽的溫暖、光亮、力量與無限的愛，今天所流失的生命力，全都在這一刻滿滿地補足，宇宙一直在無條件地提供這樣的力量給你，你現在被力量完全地充滿。
7. 你可以選擇在這裡待的時間，想結束時，就可以打開眼睛，感謝宇宙，上床睡覺了。

通常在做這個冥想時，可能會感受到心暖暖的，手麻麻的，或是全身有能量流動的感覺，這些都是充電的象徵，希望這樣一個短短的冥想，會對你再結束一天時，有所幫助。

這個冥想也可以用在早上起床後，或是遇到很無力狀況時。來自宇宙的力量是源源不絕的，就等著我們去使用它!!