寫自己的人生故事時，不要讓其他人握著你的筆!

今天是我的生日，往年的生日，總是心裡暗暗地期待老公可以替我安排一個難忘有趣的生日，我也很幸福地，幾乎每一年生日都有人替我安排好，內心十分感恩，但是，有時候，總會有一種空虛的感覺，這感覺並不是別人安排的不好，而是，內心有種永遠都不夠的空虛，總是有個聲音在裡面說:「就這樣而已嗎?」「對方這樣有誠意嗎?」「對方是真的重視你嗎?」

好像生日這一天，所有的人都要為我，要猜我想要什麼，要猜我想要做什麼，要猜我想吃什麼大餐，猜中了像中彩券一樣皆大歡喜，猜不中，我又覺得要直接表達內心的不滿足很對不起別人，明明別人都已經這麼努力了，我還說「其實我更想要去oo餐廳」，那應該會被飛踢吧!

今年的生日我決定想要用個不同的方式慶祝，我不想要把自己的快樂交出去給別人，我要收回這個主控權，並消除內心的空虛感。

首先，計劃自己的生日(註1)。

我發現，在計劃自己的生日與禮物的過程中，內在的痛苦之身也很忙碌，不停地給我喊話:

「你這樣是不是太便宜他了? 他什麼都沒有做，都是你在做，這樣他有在乎你嗎?」

「他是不是應該還是要偷偷地計劃個什麼，買個什麼，這樣才有展現誠意?」

「什麼? 他朋友生日趴踢在你生日那週末，他居然選擇要去參加朋友的趴踢，還臨時找不到保姆顧小孩，要你在家顧小孩，隔天，你生日當天還先預約了因為會宿醉，所以要睡到中午，有沒有太超過?」

「不是應該要起床做早餐給你吃嗎? 重朋友輕老婆，真是夠了!」

「他宿醉回來，下午又堅持要陪你去你生日計劃的騎馬，他會不會因為宿醉心情不好反而把你的經驗搞破壞?」

我發現，我的痛苦之身應該可以去應徵鄉土劇的編劇!

因為平常抽離觀察自己內在的練習，讓我知道這是痛苦之身的反應，因為上面這些點，都是我從小聽到大，男人該為女人做的事情，只要男人沒有在那特別的一天，把我奉為女王，又神奇地學會讀心術，那原本美好的生日，可能就成為火山爆發的情境。

後來，我發現，真正要計劃控制的，不是生日當天實際要去做什麼或吃什麼，而是自己內心小劇場的劇本。

我可以照著痛苦之身給我的劇本去演，那大概在開車去馬場的路上，就已經火山爆發，細數「為什麼你比較重朋友都不在乎我」的種種證據，然後，氣氛就變得超冰凍，美好的一天就在爆炸中不歡而散，最後，花個好幾天的時間活在爆破現場，再花好幾天的時間重新修補爆破現場。

這一次，除了計劃自己的生日要做什麼之外，我也下定決心，要堅守內心劇場編劇的角色，不讓痛苦之身有機會展露頭角。

改寫劇本

因此，當我聽到痛苦之身在說「他都讓你自己弄，不在乎你的時候」，我告訴它:「老娘就是喜歡自己弄，而且，因為我有些特殊喜好，所以自己訂才可以問清楚細節內容，不會到時候老公啥也沒問，我又爆炸，這是在做防爆處理!」

聽到「他是不是該偷偷計劃個什麼，買個什麼才有誠意?」我說:「你很奇怪，我們不是說好，接下來的幾年，我們要挑戰買經驗，而不是買東西嗎? 而且，偷偷計劃的我又不一定喜歡，再說一次，老娘是控制狂，就愛自己計劃! 我也計劃得非常開心!」

「什麼? 他朋友生日趴踢在你生日那週末，….所以要睡到中午，有沒有太超過?」我說:「拜託，我上次就發過誓，如果他朋友的趴踢會搞到凌晨二、三點才回得了家，那我絕對不要參加，老娘已經過了睡二天就可以恢復的年紀，哈哈，熬一夜要補一週，我才不要去，還有，他很難得晚上出去，留我一人在家，我想看書看多晚就看多晚，桌燈一直開著也沒人管，在床上還可以滾來滾去和朋友聊天，或看電影，我覺得他要去參加那趴踢好辛苦哦!! 應該體恤他才是! 」

「不是應該要起床做早餐?重朋友輕老婆，真是夠了!」我說:「我女兒早上7:30就起床，很甜地和我說生日快樂，跟我抱抱親親，我們三個人一起做早餐，一起看電影，中間，她們還讓我去慢跑30分鐘，這樣的方式來開始我的生日實在是太美好了。我有必要為了一個”加班”過頭的辛苦人來毀了我的親子甜蜜時光嗎? 應該是我老公比較損失吧!」

「他宿醉回來，下午又堅持要陪你去你生日計劃的騎馬，他會不會因為宿醉心情不好反而把你的經驗搞破壞?」我說:「今天，沒有任何一個人，重點加粗並劃線: 沒有任何一個人!!可以替我寫我的劇本! 他宿醉他的，我照顧好自己的感覺就好了!」

就這樣，我今天覺得非常地有力量，因為，我用了一個不同的角度來敘述發生的一件事情，而且，我堅持當自己內在劇場的編劇，痛苦之身的二流編劇只能在一旁晾著，插手的餘地都沒有!

晚餐的時候，我和我老公說，「你知道我今天很會防爆嗎? 有好幾個爆點都被我預防了! 」一一舉例給他聽原本可能會爆炸的點，他笑一笑說:「啊! 你沒有白長一歲呀!」

真的，這是一個非常大的突破與成長呢! 覺察，覺察，繼續覺察自己的痛苦之身!!

註1: 生日計劃

今年生日給自己的禮物是去騎馬。

9年前的7月份，從馬背上被摔下來，謝天謝地，當時只有一片黑青和幾個禮拜活得像機器人，沒有其他太嚴重的後遺症，唯一最大的後遺症就是從愛騎馬人士變成害怕上馬背人士(當時的記錄)，事隔9年，今年打算要挑戰自己內心的恐懼，再一次跨上馬背，到森林裡的小徑去騎一圈。

一開始真的很害怕，尤其是剛坐上馬背時，工作人員跟我交代了好幾件這匹馬難搞的個性，然後馬又踩了工作人員的腳，工作人員大叫輕推一下我的馬(是很友善的，就像被自己家貓狗咬了那種，不是虐待那種)，剛坐上去時，他也不太受控制，一直想到坡地上去吃草，我心裡想說，「啊~~我可以換馬嗎?」哈哈哈~~後來，工作人員說，他就是一隻會欺善人的馬，不用對他太客氣，要有信心。

一個小時的相處後，發現他就只是隻愛吃的馬，有時候不想要前進只想要吃，有時候踢他，他也不要動XD~~這個馬場的森林小徑真的是好美，在森林裡騎馬和健行的感覺很不同，有那種時光倒流，回到交通工具只有馬的年代，很舒服和放鬆，最後我毫髮無傷回到終點，真開心，挑戰恐懼的感覺真好…下一個是游泳嗎?