「當你改變你看事物的方式時，你正在看的該事物就改變了。」

人天生下來有屬於自己的性格，有人天生容易樂觀，有人天生容易悲觀，但是，樂觀地生活並不完全是天生的，不用因為天生容易多愁善感而煩惱，也不要因為所生所長的原生家庭是悲觀想法較多而覺得自己完蛋了。

樂觀是可以練習的，我們能夠透過許多方式「訓練」自己的大腦變得「習慣」樂觀，其實，樂觀與悲觀就是一種習慣，我們看見事物當下立即習慣的本能反應，習慣可以改變，只要有心，設下強烈的意念，再加上行動與覺察，我們都可以變得更樂觀。

樂觀特訓

若看我的星座-巨蟹座- 刻板印象: 就是個情緒化，容易多愁善感，想太多，想太細又 很敏感的人，我也確實在某些面向上有這些特徵，樂觀不是我的天性，在我開始訓練自己的大腦之前，我很容易因為小事而不開心，晚上睡不著，受委屈時，內心世界的畫面常常是: 蹲在角落，手指在地上畫圈圈。

我不喜歡活在星座的刻板形象裡，情緒化與敏感對我的生活沒有幫助，而且，事情也不會因為我不停地想就有好轉，有時還更惡化，為了不要讓自己悲慘的生活，我開始訓練自己樂觀。

我記得最開始訓練前，我的貓得了很嚴重的尿道阻塞，我當時每天都很驚恐，獸醫有一度說他必須做人工尿道，我都快要崩潰了，當時，不知道在哪裡看到這一段「寵物常常反映的就是主人內心的狀況，因為動物天生的愛以及與主人的連結，他們會試圖用自己的身體去中和主人的情緒。」

因為這一段話，我開始反省自己天生容易敏感負面與多愁善感的天性，我再讀了一次露易絲.賀的「創造生命的奇蹟」，這本書帶領我進入了改變信念的初學，接著，又不知道哪裡飛來一本奧格.曼丁諾的「世界最偉大的推銷員」這本書，這本書和賣東西沒有太大的關係，而是教導養成一些成功正面的習慣，內容提到一個秘密的羊皮卷，有10大守則，我每21天看一個羊皮卷的內容，那就是我該週的「心經」，每天早晚及等人空閒的時候，就拿起來讀一次。

為什麼要21天，因為養成一個好的習慣需要21天才會內化。

這個訓練並不是短期的，而是長期而持續的，隨著時間，會遇到更多不同的狀況，一而再，再而三地考驗自己處理事情的角度，當然，有時候遇到新的狀況時，又會再一次被打到谷底，又要再從淒淒慘慘中，再把自己散落一地的碎片再撿起來，但是，記得大方向–學習用樂觀的角度看事–就能夠再一次找到方法。

看事情的核心思想

看著自己的經驗，我真的覺得當我改變了看事情的方式，事情本身就改變了。

我曾經覺得自己的老公是個被寵壞的孩子，心裡就深深覺得他不可能會主動幫忙，也不會幫忙，能力不行，會把事情搞砸，我要再重做一次，因為我內心已經根深蒂固認為他就是這樣，所以，我很自然地就把所有的事情攬過來自己當苦命阿信在做，然後做完再來爆炸怪罪對方都不做。

後來，我覺得不能再這樣，於是，我先改變看他的方式，「他有能力可以照顧小孩，幫忙家事，體貼我，給我我需要的愛。」

因為我用這樣的角度去看他，所以，我開始會把事情交出去，就算他沒有照我想要的方式做事，他也能用他自己的方法去完成這些事情，漸漸地，他開始會主動跟我說，「孩子我來哄睡」，「我BBQ給你吃。」「我幫你按摩。」「你需要工作時，家裡交給我。」他開始在做這件事當中，感受到成就感，看到老婆給他的讚許，看到小孩對他的依賴，他感到自己是有能力的，就再繼續強化我看他的方式:「他有能力可以照顧小孩，幫忙家事、體貼我，給我我需要的愛。」

這並不是一天、二天，需要時間，但是，只要有開始，就有機會可以慢慢地達成。

很多時候，我們看事情的角度，就是我們設定自己如何行動與應對的核心，如果核心設得正面，很自然地，我們會用正面的方式去行動與應對，若核心設得是負面，我們的行動與應對也會隨之反應。

因此，想想自己生活中哪些方面總是不順隧，再思考一下，你對這些不順事情的核心思想是什麼? 可能是「我的老板就是個豬頭。」「我的朋友就是都不懂我。」「我的老公/老婆都不會主動關心我。」「我的小孩就是不聽話。」「我的工作就是個糊口飯吃的飯碗。」

這些想事情的核心思想，都會影響我們的行動與應對模式。

正面樂觀特訓

只需透過練習就能變得更正面積極。你可以重新訓練你的心靈，去看看每件事最棒的可能性~Bryant McGill

若你想試試正面樂觀思考的特訓，可以思考下面幾點:

1.正面樂觀是一種選擇

常常，在事情發生的時候，我們都會先伸出食指，指看看到底是誰的錯，是另一半、老師、父母、小孩、路人或老天的錯，當我們怪罪的時候，我們是無力的，有力量的人會「選擇」自己的感受與看事的角度，有力量的人會「選擇」調整自己的核心思想，再一次地用行動做改變。

當一件事發生的時候，我們可以抱著「好難哦」的心情來面對，就像考試的時候，一張考卷發下來，如果，我們抱著「好難哦!我都不會」的心情去寫，過程一定是心力交瘁，壓力超大，但若能抱著「看起來不簡單，但讓我來試試看吧!」過程中的心情，可以比較放鬆，有會的都算賺到。

2. 為自己灌入正面樂觀的訊息

我會說…不要再看新聞了，不要再看評論節目了，不要再聽八卦了，盡可能地把自己沉浸在正面的訊息裡面，正面有意義的文章，個人成長的書籍或有聲書，快樂人士的故事(本來是想寫成功人士，但太多成功人士不快樂)，TED talk有意思的演說…等等，為自己創造一個正面的空間次元，別人可能會笑我們不切實際，沒有活在真實的世界裡，但是，什麼是「真實的世界」? 天災、人禍、戰爭、批評、犯罪…等等是真實世界? NO!那只是媒體創造出來的一種世界，我們能夠創造出一個屬於自己的正面世界。

剛開始的幾天會最困難，會像要戒毒者一樣，一直想回去看原本習慣的訊息，但是，請努力地試21天，沉浸在正面多過於負面的世界。

3. 鳥事不是必然都是壞事

替自己與許多人做了薩滿訊息與療癒，我發現「鳥事不必然都是壞事」，很多鳥事的發生，其實都有更大的原因與意義在裡面，雖然現在我們看不見，但是，一段時間過去後，我們能夠慢慢地悟出當中的理由，生命的浪推著我們走，它不可能一直是平靜的，若水是平靜的，沒有風，沒有浪，那我們就不可能駛往任何的方向，很多鳥事發生時，我們會有被推入谷底的不爽感，但是，鳥事有時能夠促使我們改變，逼迫我們用不同的核心思想來看待事情，進而用不同的方式處理事情，最後，就能有不同的結局。

4. 接受自己的脆弱、無奈與所有負面

我們是人，脆弱的人類，有軟弱與負面都是自然的，正面樂觀不代表我們必須把負面與脆弱視為洪水猛獸，不需要像驅魔一樣地趕走負面與脆弱，當我們愈想排除，它就愈緊緊黏著我們，當我們有負面的心情出現時，拍拍自己的肩，給自己一個大大的擁抱，大聲告訴自己「我愛你，我接受全部的你。」如果我們都不能包容我們自己，還有誰能100%包容我們呢? 我們必須是第一個全然接受自己的人，需要大哭，就大哭，需要大吼，就去大吼，哭完、怒吼完，能量發洩完，再給自己一個抱抱親親。

就像小孩鬧脾氣，愈是對他們大吼大叫地大罵，他們就哭得愈大聲，反抗可能就愈大，但是，若能先不管三七二十一，先把他們抓過來抱一下，表示我懂你的心情，陪著他哭與發洩，很快，他就能緩和下來，之後，要再分析教導都容易得多，人類，都只是想要自己的心情被了解，被聽見，因此，我們必須先對自己寬容，成為能同理與接受自己負面心情的人，之後，才能平靜下來去分析學習事情。

5. 練習、練習、再練習

沒有一蹴可成的事，在布琳.布朗(Brené Brown)對脆弱的力量的研究裡，她提到，她研究的對象中，那些能夠全心地活著，充滿感恩與正面生活的人，只有少數百分比是來自原生家庭的教導，大部份這樣生活的人，都是「fuck their way there」一路蠻幹衝到能全心感恩正面生活，因此，能夠正面樂觀是一種練習，需要一股狂幹的衝勁，努力持續並有耐心地練習，再練習。

結論:

正面樂觀不是天生，絕對可以靠著後天的練習養成，它沒有終點，也不是個人生目標，比較像是一種精神與心情，沒有絕對必須該怎麼做，它就是一種習慣養成後的本能反應。:)