「…許許多多令人不滿的情況，就歸因於個人在人生不同的階段開始感到害怕，懷疑他們自己，而開始集中於負面的觀點。

…一個人可能極為健康，完全無病，然而因為某種經驗而開始懷疑自己與人相處的能力，因此他開始看入他的過去–心裡懷著不能與人相處的信念—而後在先前旳行為裡發現各種理由去支持這個意念。

相反的，如果，他旅遊過自己的記憶，試著去找另一種證明，那麼在那同樣的過去，會發現他跟人處得很好的例子。你目前的信念將現在從你面前「遊過」的記憶組織起來—而後你所記得的將似乎使那些信念變得合理化。

當你試想改變信念時，心裡要懷著這個新觀念去看進你的過去。如果你患病，記住你沒病的時候，在生命中去找尋你健康的證明。你的生命本身就是「健康就在你裡面」的最佳證明!

在幾乎所有關於目前缺陷的案例裡，在那個特定區域有一個重要的主題: 這個人不管為了什麼理由，體經教他自己去強調「負面的」觀點。」

~~~賽斯書 「個人實相的本質」657節

聚焦人的醜惡

我最近很喜歡聽一個曾任多倫多大學心理系的教授Jordan Peterson的有聲書與Youtube上的講課影片，在他的書裡(12 Rules For Life，CH11)，講到「任命自己為人類裁判官的人們」。

近年來，一種言論遍及不同的運動之間，且愈來愈風行「人類是地球上最失敗貪腐的物種」，在這些不同的運動當中，不約而同的，都聚焦在「人的醜惡」的重點上，只要是與醜惡對抗，那就是英雄，英雄遵守的嚴格道德標準成了運動中要求大家要奉行，不可以反抗、質疑、問問題，甚至連對談討論的空間都沒有，然而，這樣的方式，造成了極大的恨意，尤其是遵守標準的人與不遵守標準的人，最明顯的例子，就是這幾年在西方愈演愈烈的不食任何動物製品者(Vegan) vs. 食肉者之間的恨意與對抗。

當然，這只是其中的一種對抗，我們還可以列出各式各樣的二元對抗運動，往內再深入探索，近年這些二元的對抗很多是「加害者與受害者」之間的對抗，以受害都的大反撲上演。

當我們把重點放在負面的觀點上，尤其是對於人性，我們就是在對抗、排除與抗拒我們的一部份，並加深焦點與創造出更多相關負面的經驗。

教自己強調負面觀點與反人性(Anti-Humanity)

在上面 賽斯的節錄文之中，他提到「 這個人不管為了什麼理由，曾經教他自己去強調「負面的」觀點。」

我認為，這個「教」的定義很廣泛，不止是自己告訴自己，或是自己先天的天性與個性，還包括我們身邊的人、環境、文化、社會狀況…給我們的灌入的程式集(關於程式集請看這篇)。

Jordan Peterson在他書裡講到他的一個朋友Chris的故事，Chris是加拿大白人，從小和Jordan一起長大的故鄉裡，有許多加拿大原住民小朋友，Chris一直以自己白人的身份為恥，因為，他認為都是因為自己的祖先搶奪原住民，造成他們如今弱勢的狀態，他一直抱著恥辱與愧疚的心情在過他的人生，如果原住民小孩打他，他絕對不還手，因為，他可憐他們，以自己和祖先為恥，覺得還手不符合道德標準，在他們面前，從不敢為自己爭取什麼，不論做什麼事情，他總是以自己為恥，認為所有人性都是卑劣的，到他成人的時候，他常沒辦法面對現實生活，對世人與世事憤恨不平，沒有辦法在現實生活裡面找到自己的立足之點，他一直單身一人，看到光鮮出雙入對的伴侶，就會在內在展現出憤恨，甚至會生出要殺人的衝動，Jordan說，有一次，Chris差點衝動想要殺了Jordan的弟弟，Chris後來成為一個佛教徒，他開始認為世界上所有的人都要和他一樣，嚴格遵守佛教的戒律，不可以殺生，幾年後，深度抑鬱的Chris自殺了。

Jordan認為Chris是個反人類的人，他認為人類是卑劣的生物，就如現在在各種運動中，許多人對人類做出的事情的憤怒與不屑。

比如說，氣候變遷的議題中，年輕的孩子用”How dare you?”來責怪前一代的人，沒有好好照顧環境。

在人口爆炸的時代，除了選擇自己不要生孩子之外，也對他人宣傳:「如果你要當個有道德的人，那最好不要生孩子，生孩子就是對這世界不道德。」

自己選擇不吃動物類食物的人強力譴責吃肉者，並用羞辱、指責、怪罪的方式來怪罪全球暖化都是吃牛的人搞出來的。

生活在資本主義國家的人譴責社會主義國家的人是極權(反之亦然)，並全面地展開言論、國家政策與冷戰或熱戰的方式對抗對決。

我並不是要說，這些議題都不重要, 這些都是很值得人類共同深思並尋找解決與共存方法的議題，我的重點是，專注在負面的觀點並無法創造出任何美好的結果，反而可能讓自己落入最開始要打擊的負面之中，像無底洞一樣，很難爬出來。

…待續…

下一篇中，將探討在認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy，簡稱CBT) 裡的大重點: 認知扭曲(Cognitive Distortions)的概念，它是種思考的方式與信念的傾向偏向於負面、不真實、與現實狀況脫節，以致於一個人的幸福感大減，只感覺到負面、黑暗等憂鬱的人生面向，每個人多多少少都有一些認知扭曲，這其實就是個人信念設定的部份，當一個人有愈深的認知扭曲狀況，這個人可能就愈容易深陷在憂鬱裡出不來。