「不要避免直接面對問題，因為它們根植在嚴峻的現實裡，而面對現實是很不舒適的，去思考那些很難處理的問題可能讓你感到焦慮，但是，不去想它們 (因此不去處理它們)應該會讓你還是更加焦慮，當問題的根源來自你沒有天份或技能去處理時，大多數的人都會感到丟臉，接受這個事實，並繼續前行吧! 我要特別地強調: 承認你的弱點與向弱點投降是完全不同的事情，承認弱點是克服它們的第一步，你感受到的痛苦是”成長痛”，這是對你的考驗，當你克服時，會得到獎勵。」

~~Ray Dalio Principles

每當要突破自已的舒適圈，挑戰一些從來沒有做過的事，或是夢想中才有的事情時，就會面對上面這段引言裡提到的—對自己沒有的天份與技能感到羞愧，因為這缺乏大刺刺地攤在眼前，視線所及的範圍只看見缺乏與自己的不足，因此，內在有個小聲音對自己說，「這太困難了，我怎麼可能突破? 還是休息一下，遲些再做，到時候再說吧!」

要能承認自己的弱點，或因為弱點而造成的錯誤，常常是人內心裡的掙扎，我們都不想把最弱的那一面展示出來，尤其，是那些與我們的形象、成就、表現相關的部份，也因為不承認弱點或錯誤，我們會反過來用抱怨，張牙舞爪、強辯、或帶著防衛，甚至攻擊性地去應對，防止他人看見我們想要掩蓋的弱點。

因此，放棄夢想、拖延、或是掩蓋弱點，都無法讓我們清醒地面對現實的狀況。

這現實，很像是踩不到地的地方，隨時都有可能掉下去，其實，最可怕的，不是問題，而是，我們面對問題時，因為羞愧而引起的情緒反應，如焦慮、恐懼、擔憂…等，這些情緒可能伴隨著我們原本內心就有的故事情節，如: 我就是不夠好，失敗怎麼辦? 他們會發現我其實沒那麼好…等，混合成強烈的不舒適感，當人在面對這些不舒適的感受時，很自然會有逃避、防衛或攻擊的行為，因此，阻止我們面對現實的，並不單純的只是問題本身，而是，內在湧現的感受。

要能坦承弱點的第一步是，能夠自在地與升起的強烈情緒共處，因為心靈上感受到的痛苦，很常是與這不舒適的感受極為相關。

在這個時候，我們需要把注意力放在當下，感受這個情緒，感受的同時，覺察到放入情緒中的故事情節，暫時把故事情節放到一旁去，通常這湧現出來的情緒強度只會維持2-3分鐘，放慢呼吸，與情緒一起存在當下片刻，對自己無限地友好，不急著抗拒、丟掉、批判有這些情緒的自己，就像個好朋友一樣，全心地陪著這個自己，拍拍自己的肩膀，摸摸自己的頭。

我們只需要短短幾分鐘全心地與自己友善地在一起，把對自己無限友好當成是每日修行必做功課，只要感覺一升上來，就馬上練習，漸漸地，我們習慣性的羞愧、自我貶低、防衛攻擊的需要會消退，取而代之的是，在不舒適感浮現時，對自己無限友愛的習慣。