第一章
我走在街上
人行道上有一個很深的洞
我掉進去了
我迷失了…我感到無助
這不是我的錯
我花了好久的時間才找到方法出來。

第二章
我走在同一條街上
人行道上有一個很深的洞
我假裝沒看到它
我又掉進去了
我不敢相信我又在同一個地方
但這不是我的錯
我還是花了好久的時間才出來。

第三章
我走在同一條街上
人行道上有一個很深的洞
我看到它在那裡
我還是掉進去了…這是個習慣。
我的眼睛張開
我知道我在哪裡
這是我的錯
我馬上出來了

第四章
我走在同一條街上
人行道上有一個很深的洞
我繞過它。

第五章
我走到另一條街上。

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Portia Nelson是一位知名的歌手、演員與創作者，曾經在電影真善美中飾演修女。

她的這首詩出現在許多其他作者的作品裡，她用好簡單的語言，描述人從盲目地過著生活，遇到問題，不知道到底為什麼會出問題，假裝沒有問題，不去面對，又掉進同一個問題，再到終於看見自己在問題裡面的習慣與責任，承擔起責任，從問題裡走出來，接著，帶著覺察地，不再掉進同一個問題，最終，選擇了一條不同的路。

街道，就像我們想走的人生旅途一樣，帶著與過去相同的信念，我們不會走到不同的道路，在沒有覺察注意它們時，會像命運般反覆地帶我們到洞裡去，榮格有一句話說:「一直到你把無意識變為有意識，無意識會引領你的生命，而你會稱它為命運。(Until you make the unconscious conscious, it will direct your life and you will call it fate.) 」

療癒的過程就是在不同的問題上，來回在這幾個章節上，直到，轉折性的第三章，看到問題，看見自己的信念造成的行為模式，與長久累積下來的習慣，並更進一步有意識地看見自己再落入習慣的事實，承擔起改變習慣的責任，而不再怪罪他人，離開洞的速度就變快了。

短短五小段，她很深刻地描繪了人的自我療癒之路，讓我不斷地細細體會著。

原文: