當我夠愛我自己，我開始丟棄那些不健康的，這包括人、工作、我自己的信念與習慣–任何讓我渺小的東西，我對自己的批判會叫這(舉動)不忠誠，現在，我看見，這(舉動)是愛自己的(表現)。
~~Kim McMillen, When I Love Myself Enough

愛自己，這個我最最喜歡的話題，在之前的播客也做過一集是關於愛自己(有興趣的人可以參考: 最愛的是自己)。

最近，體悟到愛自己的另一個層面，在之前的播客裡提到過

你愛你的身體嗎? 你對自己身體的內在對話是什麼? 很多時候，我們都有一種「我不夠」的內在黑洞，因為「我不夠」的信念，我們會做許多的事情來填補這個黑洞，當我們覺得用食物、買東西、美容、醫美或是任何方式來犒賞自己的前提是，「我不夠」的出發點，我們就很容易感到空虛。

這個層面是關於「我不夠」，最近體悟到的層面是關於「聽身體的聲音」。

生活小處的重要性-姿勢與環境

去年12月，因為原本用的床墊讓老公的背不舒服，我們換了一個床墊，但因為疫情的封閉，無法到任何大賣場去買東西，所以，看了網路上的評論，就買了一個中等硬度的床墊，剛睡的幾天，好像躺到雲朵上的軟綿，接下來，不到一個月，我開始在運動中傷了膝蓋，看了物治師，發現膝蓋移位，調整與治療癒，沒有太顯著的改善，漸漸覺得呼吸困難，很容易疲勞，又會頭痛，我以為是運動時受傷，接著，又以為是姿勢不良與坐著工作太長時間，最後才驚覺，是以上三者綜合在一起的問題，造成我脊椎大走位。

一度，想說，「哇咧! 我今年才要進入40，怎麼還沒40就一夕間全組壞光光? 」讓我有點驚嚇，也有些沮喪和自我懷疑，於是，開始了一系列研究，關於正確人體工學姿勢、筋膜伸展、人體結構調整…等等，對於與身體連結與感受的學習。

有意思的是，在症狀最不舒服的時候，醫生緣也不佳，除了物治師因為是鄰居可以讓我馬上插隊之外，有三個家人朋友分別推了我三個不同的整脊師，一個要到三月，一個當場被拒絕，一個打電話當天找不到人，我當時想:「哇，居然三個都約不到，那只好靠自己。」我才會開始一系列的研究，好像，在可以看到醫生之前，我需要自己先看見生活上的什麼部份需要改善。

當我把筋膜的書看完之後，理解到，原來，我日常生活的許多小習慣，是讓我慢性到這裡全部爆發的原因，我把床墊退回去，買了個超硬床墊; 把工作的環境重新審視一次，盡可能地達到符合人體工學的姿勢與角度，也把小孩在家上學用的傢俱、電腦等角度全調整到合適;開始做許多伸展拉筋鬆開筋膜的伸展。

這段時間，對自己的身體多放一些覺察，我常會一認真工作，就忘記身體的存在，我很能忍痛，都覺得忍一忍就過去了，反正到時候再做做瑜珈放鬆就好了，但是，當人一天都固定在同一個打電腦的姿勢，筋膜也會僵化，整個人就僵化在其中，我學習到，原來中醫裡講的經絡和筋膜的概念是很類似的，所以，身體不通順，與一直固定同個姿勢有很大的關聯。

使用身體的意念設定

我在學習姿勢的過程中，接觸到鄭雲龍-身體智慧-的Youtube頻道，他在幾支影片中，講到使用身體時，也是需要意念設定的，意念設定好後，再帶著身體往要去的方向前進，當他講到意念設定時，我心想，我在療癒時最常和個案說的一句話就是「意念設定好重要」，在靈性療癒的時候，療癒的方向也是跟著意念而去，怎麼從來沒有想過實用在我的身體上? 那個當下，我才驚覺，雖然在心靈的學習上懂得這個概念，但我卻與我的身體脫鉤好久了，因為身體一直以來算狀況還不錯，所以，從來沒有好好地在姿勢、拉伸等事情上，花太多的心思去覺察，也就是，我從來沒有太覺察自己的身體。

於是，我開始花多一些時間與心力在感受我的身體，才發現，我的身體原來有千言萬語要告訴我，但我卻從來沒有完整地給過祂關注，以前，我可能會用「它」來代表我的身體，現在我可以感覺到，身體一直都是個「祂」，身體是座神聖的神廟，這概念，以前我只是字面能夠理解，但當神廟建築出問題後，才驚覺到要把意念與覺察灌注到身體上，現在身心全面地體會到「祂」的重要性。

那當下，我有一個感受，我的靈性學習道路果然是從天而降到地上，哈哈!! 從心靈再回到身體裡，寫到這裡，我很謝謝我的身體在尚未到40時，就先給我這一堂課。

就在我做了許多調整與內在的理解之後，我決定再打電話約原本找不到人的醫生，沒想到，他隔一天馬上就可以看我!! 醫生緣在許多改變之後終於來到，所以這算是天救自救者吧，哈哈哈!!

每個人都需要一位好的整脊師

這個標題下得有點誇大啦，哈哈，但因為，才短短一小時，我的整脊師就幫我解決了頸、肩、背與一開始出狀況的膝蓋，一連串的咔咔咔之後，身體的壓力頓時減輕，讓我在開車回家的路上，開心地大聲唱歌。

當然整脊師也強調，保持與注意良好的姿勢，繼續鍛練身體某些重要部位的肌肉，讓祂們能夠強壯地支撐起自己的身體也很重要。

「王」者之姿–天人地和諧

我不禁地初步地研究了一些道家談養生的資料，不止是心靈上的成長，我們也需要與身體和諧地鍛鍊與相處。

之前，有一位猶太背景的家排老師和我分享了他對中文字「王」的解釋，他說，靈性的成長有三個重要的版塊，分別是「天、人、地」，這像是王字的三橫。

一個完整的人，不是只活在中間象徵人的邏輯裡，現代人因為1600年之後，科學的論點強調獨立思考、質疑、實驗、批判，大多著重在物質的，要眼睛能見，可以證明的，才是真實的，這是只活在中間一橫的人。

接觸了靈性之後，人往上連結天的那一橫，任何一種靈性的實踐方式，如各種宗教、民間信仰、新時代…等，都在強調天的部份，從天得到訊息、方法、力量、支持…等，在1600年前的世界，在世界各地不同文化、背景、種族之間，都非常注重「天」的這部份，但卻不鼓勵人做中間那一橫象徵的理性與獨立思考和批判。

象徵地的這一橫，是與大自然、地球母親、身體之間的關係，過去，許多薩滿與原住民文化，甚至道家，都非常重視這一點，相信的概念是:「你對地球造成的損害也等於是對自己造成損害，人與地是無法分開的。」這是人活在世界上很重要的一點，行動、實踐並把美好的事物透過創造帶入這個世界。

現代人相信科學的人，只活在中間一橫，著重在理性的思考，不願意接受天與地對於生命也有重要的影響，我們才會如此的破壞生存的環境，走在靈性的人，又太過偏向於天，忽略了理性與批判的獨立思考，有時候，又會太過沉迷於靈性中虛幻美好的感覺．而無法在地上實際地做出些改變，成為理想主義者。

因此，我們需要連結天、地、人，中間需要有那一直線連結，才能在世為王，才能夠和諧地生活在這個世界上。

身為使用中文字的華人，好像對於字很麻痺了，王就是王，從來沒有細想這麼多，聽完他的分享，查了一下王字的來源，他的這個分享，就像董仲舒說的:「古之造文者，三畫連其中謂之王，三者，天地人也，而參通之者，王也。」

王，不是大王，而是一個能串連天人地三個部份的人，這與核心薩滿實踐的中心思想很類似，我們去找良善、慈悲、對人間有愛的神靈提供我們需要知道的訊息、力量、知識、智慧、療癒…等，並不是要讓自己永遠待在祂們的懷抱，不再面對這個世界與自己的人生，得到這些幫助，是要讓我們能夠把它們帶到身為人的生活中，帶著靈性自主權，理性與獨立思考去做決定與選擇，不把人生的選擇權與力量丟到別人的身上，接著，再把自己學到的智慧、得到的力量與支持用自己的身體實踐到這個世界上，這才是身、心、靈合一的合諧狀態。

結論

在這整個經驗裡，我理解到，愛自己不止是心靈上需要療癒的那些傷痕，也包括了對身體的覺察與關注，我是個很會忍痛的人，但是，忍痛絕對不是愛自己的表現，在照顧他人時，忽視或強迫自己，也不是愛自己的表現，這是我最近對愛自己另一個層面的領悟。

另外，我從覺察身體和愛自己的練習中，發現，我忽略身體是起因於我不想拒絕別人-尤其是很愛的人-的罪惡感，好像，我不去照顧別人的感受，就是我不對，會強迫自己的身體去做不想要做的事，但我想，這又是另一個心靈上的主題了，有機會再寫。