反人性的後果 3 部落意識

當我們去人性化與妖魔化我們的敵手,我們就丟棄了和平解決分歧的可能性,並尋求合理化使用暴力對待他們的手段。~~尼爾森.曼德拉
原文: “When we dehumanise and demonise our opponents, we abandon the possibility of peacefully resolving our differences, and seek to justify violence against them” ~Nelson Mandela
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反人性的後果 2 認知扭曲照妖鏡

Art by Mario Sanchez Nevado

如前文所提,這一篇在探討在認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy,簡稱CBT) 裡的大重點: 認知扭曲(Cognitive Distortions)的概念,而認知扭曲是如何和「反人性」有關係?

如前情提要所說,認知扭曲是種思考的方式與信念的傾向偏向於負面、不真實、與現實狀況脫節,以致於一個人的幸福感大減,只感覺到負面、黑暗等憂鬱的人生面向。

每個人多多少少都有一些認知扭曲,只是有些人偶爾才會被它困擾,有些人則是在認知扭曲中如溺水掙扎的人,長期地在對抗它的影響。

為什麼有些人偶爾才感到認知扭曲的困擾,有些人卻長期深受其苦呢?

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反人性的後果 1

「…許許多多令人不滿的情況,就歸因於個人在人生不同的階段開始感到害怕,懷疑他們自己,而開始集中於負面的觀點。


…一個人可能極為健康,完全無病,然而因為某種經驗而開始懷疑自己與人相處的能力,因此他開始看入他的過去–心裡懷著不能與人相處的信念—而後在先前旳行為裡發現各種理由去支持這個意念。


相反的,如果,他旅遊過自己的記憶,試著去找另一種證明,那麼在那同樣的過去,會發現他跟人處得很好的例子。你目前的信念將現在從你面前「遊過」的記憶組織起來—而後你所記得的將似乎使那些信念變得合理化。


當你試想改變信念時,心裡要懷著這個新觀念去看進你的過去。如果你患病,記住你沒病的時候,在生命中去找尋你健康的證明。你的生命本身就是「健康就在你裡面」的最佳證明!


在幾乎所有關於目前缺陷的案例裡,在那個特定區域有一個重要的主題: 這個人不管為了什麼理由,體經教他自己去強調「負面的」觀點。」


~~~賽斯書 「個人實相的本質」657節

聚焦人的醜惡

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程式集

「程式」的設定,在我們的原生家庭裡、社會文化裡、學校教育裡…等等綜合起來,我們給自己在這世上運行的程式,這些程式包含了各式各樣大大小小的信念、信仰、信條、大眾可接受的規範、傳統、文化、常識與知識。

灌程式的過程,就是一種不知不覺的催眠。

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狂熱的理想主義者

上個週末,看了一部由真實故事改編的德國電影「浪潮」(The Wave Die Welle),敘述在德國的一所高中裡,一位老師在為期一週的政治學習課程裡,在學生不知情的狀況下,用實驗的方式直接體驗法西斯(獨裁)的運行模式,曾經受過納粹統治的德國學生們,都不相信獨裁有可能會再一次地出現,但是,透過為期五天的實驗,證明了,要讓狂熱的獨裁主義出現是非常容易的。

如果有興趣想看爆雷簡介,也可以看這個中文介紹的Youtube:

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注意力的黑洞

image credit:meetarnold. Instagram: https://www.instagram.com/meet_arnold/

最近,看了2個TedxTalk,讓我開始對於社交媒體的使用有了很大的反思,當下就打動我想要立即做出改變的決定,雖然在2015年寫過一篇關於數位上癮症的文章,但是,一直待續到2019年,都沒有真正做出什麼巨大的改變,對我來說,臉書是我最大的注意力黑洞,很常一沒注意,一滑就忘記時間,雖然知道這樣很殺時間,但卻覺得現在的社交生活臉書或其他社交媒體佔了很大的比例,如果不加入的話,我是否就會在社交上錯過了什麼朋友發生的事情嗎?

也許是最近關於了臉書在資訊戰中扮演的角色,對於臉書與其他社交媒體是如何運用不同的心理戰術在人的潛意識上做影響,在某個程度上,開始警覺到,其實臉書和社交媒體是一個巨大的實驗場,而臉書也在上面做了一些心理測試,是沒有通知使用者的,還有近期許多個資外洩更多請看這篇這篇

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讓人不小心只看到自己想看的確認偏誤

圖1:我已經聽了兩邊的話了,現在要做”我自己”的研究來找尋真相!
圖2: 差不多就是符合你原本就相信的第一個連結
圖3: ….還真的就是這樣耶!

最近寫了幾篇關於亞馬遜大火與香港相關的文章都還存在草稿裡,沒有po出來,主要原因是,我發現很難用二元對立的方式做評論,我很難一昧地罵巴西總統,全說是他的錯,很難一昧地覺得G7會議就是一群西方良善團體為了世界公理在聲張正義,很難一昧地支持在香港製造暴力事件的暴徒或狂罵香港警察,很難一昧地站在西方媒體的立場並同一個鼻孔出氣,尤其是,在讀了更多的不同方面的歷史與資料之後,我覺得,每一件事情都有很複雜的前因後果,如果要詳實地討論,每一篇都會是落落長的文章,也比不上一張圖上寫了一個結論。

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個人與世界交會處

我們一個小小的平凡人在面對這個世界的大大小小紛擾時,很容易感到無力,我一個小蝦米能做什麼來對抗大鯨魚? 賽斯在「個人與群體事件的本質」一書裡提到,「在你的工作與人際關係中,才是你與這世界交會之處,在那些關係裡,你的衝動直接世界」,呼應了上一篇我的指導靈給我的訊息,需要從個人的層面開始,先在我們的生活開始,什麼狀況讓我感到無力,我一直猶豫不決無法踏上自己英雄之旅的原因為何? 是什麼阻礙我的前進?

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時間 廣闊的現在


圖: 如果我跟你說…你文不對題

今天有人傳了一個許添盛醫師導讀「實習神明手冊」一書的讀書會片段,只有短短12分鐘,標題下的是「原生家庭 家族排列 影響不了你現在的生活」,我很好奇地點進去聽聽,不禁感嘆,標題殺人法的斷章取義…其實這現象廣泛存在在各種媒體之間,有時會有農場文是標題好聳動哦,但點進去看,文章和標題完全沒有關係,讓讀者感到浪費時間。

我個人的感覺是,不論讀什麼資訊,前後文是很重要的,有時,只截取小小一段某個人說的話,但忽略他當時在講的內容與那小小一段話之間的關係,整個意思就會完全不同。

這短片大概把重點放在原生家庭與家族排列影響不到我們現在的生活,因為當下就是威力之點,然而,許醫師在討論的實習神明手冊的章節是在討論夢的預知性,與原生家庭和家族排列完全沒有關係。

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