好壞取決自身對人事物的解讀

「你的感受並非你生命中發生事情的結果—而是你對發生事情的解讀…我們生命的品質,並不是由什麼事發生到我們身上來做決定,而是,我們對發生的事情做了什麼行動而定。」
~~Tony Robbins

在一片吵鬧之中,我們看不見究竟發生了什麼事情,爭執、抱怨、怨懟、不爽彼此,並不能真正解決任何事情,執著在情緒之中,每個人都對事情有不同的解讀,同樣一件事情,不同視角,會同時看見好與壞的答案,沒有絕對的好,與絕對的壞,只有我們的解讀,因此,在吵鬧聲中,放掉他人情緒的用字,因為,那是對方對事情的解讀,我們可以選擇強抱著對方的解讀,並讓對方的解讀影響我們的情緒,或者,我們可以選擇丟掉他人的解讀,拋下口水,朝著我們的解讀方向,付諸實際的行動,如此,我們會貼近想要創造的生命品質。

原文: How you feel is not the result of what is happening in your life—it is your interpretation of what is happening…. The quality of our lives is determined not by what happens to us, but rather by what we do about what happens. ~Tony Robbins

廣告

反人性的後果 3 部落意識

當我們去人性化與妖魔化我們的敵手,我們就丟棄了和平解決分歧的可能性,並尋求合理化使用暴力對待他們的手段。~~尼爾森.曼德拉
原文: “When we dehumanise and demonise our opponents, we abandon the possibility of peacefully resolving our differences, and seek to justify violence against them” ~Nelson Mandela
閱讀全文 反人性的後果 3 部落意識

反人性的後果 2 認知扭曲照妖鏡

Art by Mario Sanchez Nevado

如前文所提,這一篇在探討在認知行為治療 (Cognitive Behavioral Therapy,簡稱CBT) 裡的大重點: 認知扭曲(Cognitive Distortions)的概念,而認知扭曲是如何和「反人性」有關係?

如前情提要所說,認知扭曲是種思考的方式與信念的傾向偏向於負面、不真實、與現實狀況脫節,以致於一個人的幸福感大減,只感覺到負面、黑暗等憂鬱的人生面向。

每個人多多少少都有一些認知扭曲,只是有些人偶爾才會被它困擾,有些人則是在認知扭曲中如溺水掙扎的人,長期地在對抗它的影響。

為什麼有些人偶爾才感到認知扭曲的困擾,有些人卻長期深受其苦呢?

閱讀全文 反人性的後果 2 認知扭曲照妖鏡

反人性的後果 1

「…許許多多令人不滿的情況,就歸因於個人在人生不同的階段開始感到害怕,懷疑他們自己,而開始集中於負面的觀點。


…一個人可能極為健康,完全無病,然而因為某種經驗而開始懷疑自己與人相處的能力,因此他開始看入他的過去–心裡懷著不能與人相處的信念—而後在先前旳行為裡發現各種理由去支持這個意念。


相反的,如果,他旅遊過自己的記憶,試著去找另一種證明,那麼在那同樣的過去,會發現他跟人處得很好的例子。你目前的信念將現在從你面前「遊過」的記憶組織起來—而後你所記得的將似乎使那些信念變得合理化。


當你試想改變信念時,心裡要懷著這個新觀念去看進你的過去。如果你患病,記住你沒病的時候,在生命中去找尋你健康的證明。你的生命本身就是「健康就在你裡面」的最佳證明!


在幾乎所有關於目前缺陷的案例裡,在那個特定區域有一個重要的主題: 這個人不管為了什麼理由,體經教他自己去強調「負面的」觀點。」


~~~賽斯書 「個人實相的本質」657節

聚焦人的醜惡

閱讀全文 反人性的後果 1

程式集

「程式」的設定,在我們的原生家庭裡、社會文化裡、學校教育裡…等等綜合起來,我們給自己在這世上運行的程式,這些程式包含了各式各樣大大小小的信念、信仰、信條、大眾可接受的規範、傳統、文化、常識與知識。

灌程式的過程,就是一種不知不覺的催眠。

閱讀全文 程式集

狂熱的理想主義者

上個週末,看了一部由真實故事改編的德國電影「浪潮」(The Wave Die Welle),敘述在德國的一所高中裡,一位老師在為期一週的政治學習課程裡,在學生不知情的狀況下,用實驗的方式直接體驗法西斯(獨裁)的運行模式,曾經受過納粹統治的德國學生們,都不相信獨裁有可能會再一次地出現,但是,透過為期五天的實驗,證明了,要讓狂熱的獨裁主義出現是非常容易的。

如果有興趣想看爆雷簡介,也可以看這個中文介紹的Youtube:

閱讀全文 狂熱的理想主義者

注意力的黑洞

image credit:meetarnold. Instagram: https://www.instagram.com/meet_arnold/

最近,看了2個TedxTalk,讓我開始對於社交媒體的使用有了很大的反思,當下就打動我想要立即做出改變的決定,雖然在2015年寫過一篇關於數位上癮症的文章,但是,一直待續到2019年,都沒有真正做出什麼巨大的改變,對我來說,臉書是我最大的注意力黑洞,很常一沒注意,一滑就忘記時間,雖然知道這樣很殺時間,但卻覺得現在的社交生活臉書或其他社交媒體佔了很大的比例,如果不加入的話,我是否就會在社交上錯過了什麼朋友發生的事情嗎?

也許是最近關於了臉書在資訊戰中扮演的角色,對於臉書與其他社交媒體是如何運用不同的心理戰術在人的潛意識上做影響,在某個程度上,開始警覺到,其實臉書和社交媒體是一個巨大的實驗場,而臉書也在上面做了一些心理測試,是沒有通知使用者的,還有近期許多個資外洩更多請看這篇這篇

閱讀全文 注意力的黑洞

讓人不小心只看到自己想看的確認偏誤

圖1:我已經聽了兩邊的話了,現在要做”我自己”的研究來找尋真相!
圖2: 差不多就是符合你原本就相信的第一個連結
圖3: ….還真的就是這樣耶!

最近寫了幾篇關於亞馬遜大火與香港相關的文章都還存在草稿裡,沒有po出來,主要原因是,我發現很難用二元對立的方式做評論,我很難一昧地罵巴西總統,全說是他的錯,很難一昧地覺得G7會議就是一群西方良善團體為了世界公理在聲張正義,很難一昧地支持在香港製造暴力事件的暴徒或狂罵香港警察,很難一昧地站在西方媒體的立場並同一個鼻孔出氣,尤其是,在讀了更多的不同方面的歷史與資料之後,我覺得,每一件事情都有很複雜的前因後果,如果要詳實地討論,每一篇都會是落落長的文章,也比不上一張圖上寫了一個結論。

閱讀全文 讓人不小心只看到自己想看的確認偏誤

個人與世界交會處

我們一個小小的平凡人在面對這個世界的大大小小紛擾時,很容易感到無力,我一個小蝦米能做什麼來對抗大鯨魚? 賽斯在「個人與群體事件的本質」一書裡提到,「在你的工作與人際關係中,才是你與這世界交會之處,在那些關係裡,你的衝動直接世界」,呼應了上一篇我的指導靈給我的訊息,需要從個人的層面開始,先在我們的生活開始,什麼狀況讓我感到無力,我一直猶豫不決無法踏上自己英雄之旅的原因為何? 是什麼阻礙我的前進?

閱讀全文 個人與世界交會處