與自己為友

You can only go into the unknown when you have made friends with yourself.”

—Pema Chödrön

當你能與自己當朋友時,你才能走入未知。

~~佩瑪. 丘卓

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你今天約Mara來泡茶了嗎

2018年的時候,寫了一篇文章叫「約了Mara來泡茶」(https://bit.ly/32ap3Gf)

Mara是佛陀要成道前,坐在菩堤樹下遇見的大魔王,其實,那魔王不是外在的妖魔鬼怪,是佛陀內心裡的陰影展現出來的樣子。

Mara就是我們內心裡,那些還沒有療癒、整合的陰影與傷痛,我們不需要和他對抗,因為對抗只會創造出更大的惡魔,我們需要做的,就是展現出無限慈愛的關心,與Mara好好地坐下來,泡杯茶,聊個天,在心裡與生活中給Mara一個位置。

泡茶並不是一次、二次就開悟升天了,這是需要一而再、再而三地練習,對自己無限地友愛,好像不這麼做,就會沒命般地對自己仁慈。

最終的自由 我選擇的態度

「當我們不再能夠改變情況時,我們的挑戰是改變自己。」~~Viktor Frankl

最近,冠狀病毒的消息塞滿了新聞與臉書,許多不同的消息、想法、事件、感受、抨擊、評論讓人眼花繚亂,在這個時候,家裡的孩子從學校帶回了北美的流感病毒回家,二個孩子外加老公三人都重病不起,整整一個星期,忙著照顧他們,這一週裡,我們也都在家隔離著,我除了買菜外,都沒有出門,也取消了幾個要來家裡的個案,以防萬一,雖然累,卻對於病毒有一種不同的感受。

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承認弱點 vs 向弱點投降

「不要避免直接面對問題,因為它們根植在嚴峻的現實裡,而面對現實是很不舒適的,去思考那些很難處理的問題可能讓你感到焦慮,但是,不去想它們 (因此不去處理它們)應該會讓你還是更加焦慮,當問題的根源來自你沒有天份或技能去處理時,大多數的人都會感到丟臉,接受這個事實,並繼續前行吧! 我要特別地強調: 承認你的弱點與向弱點投降是完全不同的事情,承認弱點是克服它們的第一步,你感受到的痛苦是”成長痛”,這是對你的考驗,當你克服時,會得到獎勵。」

~~Ray Dalio Principles

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正義感的迷思

「人類經驗中,最大的陷阱是正義感…正義感會比任何其他的態度和經驗更快速地阻礙有效的行動,它使我們無法了解真相…在我認為我對某事的看法是正確的時候,我無法理解你怎麼可以與我的想法不同,或容許某種情況繼續下去,我失去了我對那些讓我產生正義感的人的同情心,而當我失去同情心時,我也喪失了有效改善狀況的能力,因為,沒有人會願意做被指責的一方。」~~尼爾.唐納.沃許

正義感,這個看起來再正面不過的詞,深入其內在的含義,卻帶著人的自我給世界所有事物二分法的習慣,好與壞、光亮與黑暗、善良與邪惡。

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靈性導師的身體力行

昨天讀到珮瑪.丘卓宣佈退出香巴拉老師的位置(文章在這裡: https://bit.ly/30wpHgm),並邁入退休生活,她提到,要退出的原因是,去年因性侵被逮捕的薩姜.蔣貢.米龐仁波切將要再次地復出,要再重掌傳道的位置。

去年,醜聞發生的時候,珮瑪正式出來面對在香巴拉裡長期存在的me too事件,有女信徒直接對她說,「我那時候有試著告訴你,要和你求救,但你卻沒有馬上幫助我,還刻意迴避,我對你感到很失望。」珮瑪在她的新書裡提到這段過去,她很誠實地剖析自己當年的心境,她承認自己當時也有不想面對,不想承認的部份,經過這麼多年,在這個年紀,她更清楚地看見自己當初的心,也為自己當初不能幫助女信徒直接道歉,道歉她直接與間接造成的傷害。

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競爭與沒有枉然的經驗

「永遠不需要擔心其他人比我們更閃耀,這不是競爭的關係,我們全都需要以我們獨特的方式,盡其所能地閃耀,這世上不可有太多的光,閃耀吧! 盡情閃耀吧!」

在填鴨考試的教育環境下長大,競爭,是一切的基礎,分數少一分,差距的不是數學符號,而可能是名校與普通學校的差距,當競爭的意識成為我們生活運作的固定模式與思考模式時,分別你與我,保護自己與自己知道的,防範他人,甚至攻擊別人,因為,不止自己要學得多,或考古題做得多,還要防止別人獲益於同一份考古題,這樣,競爭時,才能拔得頭籌。

在靈性道路上,也常能夠感受到這個氛圍。

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瘋狂地接納自己

「人們對待你的方式=你對待自己的方式!
如果你感覺生活週遭的人都嚴厲批判你,看一下你如何批判自己。
如果你感覺生活週遭的人都不尊重你,看一下你如何不尊重自己。
如果你感覺生活週遭的人都拋棄你,看一下你如何拋棄自己。
如果你想要改變別人對待你的方式,改變你對自己的方式。」

這週指導靈不停給予個案和療癒過程中重覆出現的主題,不論什麼時候,我們都要尊重自己的感覺、步調與現在的狀況,太多時候,我們都逼著自己拋棄自己去配合別人,因為,好像只有這樣才能夠生存,才能夠被接受,才能得到歸屬感,但是,當我們背叛自己時,不論走到哪裡,都得不到歸屬感,我們需要尊重自己,接受自己,才能在自己的心裡得到最初的歸屬感。

從對自己完全無條件、瘋狂地接納自己開始吧!