分類: 靈性教導筆記

可以找到關於艾克哈特托勒 Eckhart Tolle的教導, 自他交換 Tonglen, 面臨死亡Death, 瑜珈與正念Yoga, 脈輪Chakra, 第三眼松果體pineal gland，量子力學 quantum physics，吠陀知識 Ancient Vedic Teaching,

與自己為友

You can only go into the unknown when you have made friends with yourself.”

—Pema Chödrön

當你能與自己當朋友時，你才能走入未知。

~~佩瑪. 丘卓

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你今天約Mara來泡茶了嗎

2018年的時候，寫了一篇文章叫「約了Mara來泡茶」(https://bit.ly/32ap3Gf)

Mara是佛陀要成道前，坐在菩堤樹下遇見的大魔王，其實，那魔王不是外在的妖魔鬼怪，是佛陀內心裡的陰影展現出來的樣子。

Mara就是我們內心裡，那些還沒有療癒、整合的陰影與傷痛，我們不需要和他對抗，因為對抗只會創造出更大的惡魔，我們需要做的，就是展現出無限慈愛的關心，與Mara好好地坐下來，泡杯茶，聊個天，在心裡與生活中給Mara一個位置。

泡茶並不是一次、二次就開悟升天了，這是需要一而再、再而三地練習，對自己無限地友愛，好像不這麼做，就會沒命般地對自己仁慈。

最終的自由 我選擇的態度

「當我們不再能夠改變情況時，我們的挑戰是改變自己。」~~Viktor Frankl

最近，冠狀病毒的消息塞滿了新聞與臉書，許多不同的消息、想法、事件、感受、抨擊、評論讓人眼花繚亂，在這個時候，家裡的孩子從學校帶回了北美的流感病毒回家，二個孩子外加老公三人都重病不起，整整一個星期，忙著照顧他們，這一週裡，我們也都在家隔離著，我除了買菜外，都沒有出門，也取消了幾個要來家裡的個案，以防萬一，雖然累，卻對於病毒有一種不同的感受。

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承認弱點 vs 向弱點投降

「不要避免直接面對問題，因為它們根植在嚴峻的現實裡，而面對現實是很不舒適的，去思考那些很難處理的問題可能讓你感到焦慮，但是，不去想它們 (因此不去處理它們)應該會讓你還是更加焦慮，當問題的根源來自你沒有天份或技能去處理時，大多數的人都會感到丟臉，接受這個事實，並繼續前行吧! 我要特別地強調: 承認你的弱點與向弱點投降是完全不同的事情，承認弱點是克服它們的第一步，你感受到的痛苦是”成長痛”，這是對你的考驗，當你克服時，會得到獎勵。」

~~Ray Dalio Principles

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正義感的迷思

「人類經驗中，最大的陷阱是正義感…正義感會比任何其他的態度和經驗更快速地阻礙有效的行動，它使我們無法了解真相…在我認為我對某事的看法是正確的時候，我無法理解你怎麼可以與我的想法不同，或容許某種情況繼續下去，我失去了我對那些讓我產生正義感的人的同情心，而當我失去同情心時，我也喪失了有效改善狀況的能力，因為，沒有人會願意做被指責的一方。」~~尼爾.唐納.沃許

正義感，這個看起來再正面不過的詞，深入其內在的含義，卻帶著人的自我給世界所有事物二分法的習慣，好與壞、光亮與黑暗、善良與邪惡。

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靈性導師的身體力行

昨天讀到珮瑪.丘卓宣佈退出香巴拉老師的位置(文章在這裡: https://bit.ly/30wpHgm)，並邁入退休生活，她提到，要退出的原因是，去年因性侵被逮捕的薩姜.蔣貢.米龐仁波切將要再次地復出，要再重掌傳道的位置。

去年，醜聞發生的時候，珮瑪正式出來面對在香巴拉裡長期存在的me too事件，有女信徒直接對她說，「我那時候有試著告訴你，要和你求救，但你卻沒有馬上幫助我，還刻意迴避，我對你感到很失望。」珮瑪在她的新書裡提到這段過去，她很誠實地剖析自己當年的心境，她承認自己當時也有不想面對，不想承認的部份，經過這麼多年，在這個年紀，她更清楚地看見自己當初的心，也為自己當初不能幫助女信徒直接道歉，道歉她直接與間接造成的傷害。

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競爭與沒有枉然的經驗

「永遠不需要擔心其他人比我們更閃耀，這不是競爭的關係，我們全都需要以我們獨特的方式，盡其所能地閃耀，這世上不可有太多的光，閃耀吧! 盡情閃耀吧!」

在填鴨考試的教育環境下長大，競爭，是一切的基礎，分數少一分，差距的不是數學符號，而可能是名校與普通學校的差距，當競爭的意識成為我們生活運作的固定模式與思考模式時，分別你與我，保護自己與自己知道的，防範他人，甚至攻擊別人，因為，不止自己要學得多，或考古題做得多，還要防止別人獲益於同一份考古題，這樣，競爭時，才能拔得頭籌。

在靈性道路上，也常能夠感受到這個氛圍。

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瘋狂地接納自己

「人們對待你的方式=你對待自己的方式!
如果你感覺生活週遭的人都嚴厲批判你，看一下你如何批判自己。
如果你感覺生活週遭的人都不尊重你，看一下你如何不尊重自己。
如果你感覺生活週遭的人都拋棄你，看一下你如何拋棄自己。
如果你想要改變別人對待你的方式，改變你對自己的方式。」

這週指導靈不停給予個案和療癒過程中重覆出現的主題，不論什麼時候，我們都要尊重自己的感覺、步調與現在的狀況，太多時候，我們都逼著自己拋棄自己去配合別人，因為，好像只有這樣才能夠生存，才能夠被接受，才能得到歸屬感，但是，當我們背叛自己時，不論走到哪裡，都得不到歸屬感，我們需要尊重自己，接受自己，才能在自己的心裡得到最初的歸屬感。

從對自己完全無條件、瘋狂地接納自己開始吧!