身體的週期
我注意到自己身體每天自然的變化與感覺，每一週我的能量狀態都不同，姨媽像是每個月一次自然的釋放，如果，配合姨媽的步調放慢下來，在不適與疼痛中進入內在，那一段時間，就像短暫關機一、二天，等到姨媽離開，重新開機後，身體就像重新充過電，效率、產能、創造力、體力與整體的能量都會在那之後一週到達頂端，接著第二週會下降一些，但是，理解力與學習吸收力在第二週狀態很好，再到第三週，就又會開始感覺所有能力開始往下掉，還能夠維持運作，但能夠明顯感覺曲線往下。
我如何定義靈性 3 靈性巨嬰
巨嬰的心態讓人想要無所不能，這是強烈的自我(Ego)形象之一–一切要順隨我心，如我預期掌控的發生與進行– 但是，靈性成長的道路卻不是要所有一切都如我意，而是，能夠臣服，放掉我所計劃的一切，對眼前當下此刻的經驗說:「Yes!」，學習對目前的生活感到喜悅，或許，有人會說，中樂透我就喜悅了，但是，真的嗎? 有了錢，你內在的核心信念與行為模式仍舊相同，你能夠真的喜悅嗎? 或是，會帶來更多你無法掌控的內在衝突呢?
靈魂焠煉的旅程
我想，當我們看著很多心靈的老師，覺得他們說的話很厲害，對神秘的解釋與參透很深，但是，那也許只是他的一小部份，口才與形象是吸引人的，卻不是全部，在Ram Dass生命與他學生的分享，我看見了，深度並非外在形象與言詞的堆疊，而是靈魂透過眼神交錯片刻時，由靈魂神秘散發出來的深刻與愛。
我如何定義靈性 2 認識自我 Ego
我覺得，人們需要重新看待靈性學習，不論我們是新入門，入門幾年，老學生，老師，或修行老鳥，在人生的不同階段，都有不同的功課需要面對與學習，在一項法門裡，有很卓越的洞見與經驗，並不能直接變為神，就像Michael Jordan籃球當年打這麼好，他也只是一個在籃球界裡超群的籃球選手，還是人類，也有七情六慾，也會變老，他當年的技術如今也使不出來了，但是，這項卓越技術帶給他人生與靈魂的歷練卻是誰有奪不走的，靈性的學習也是如此，不論是學習薩滿、光的課程、天使、靈氣、各式冥想靜坐法、通靈、氣功…等，都只是透過這些工具與方法來粹煉我們的靈魂，這些工具與方法是Ego的一部份，我們不需要淪為工具的僕人，而是要讓工具來當我們的僕人。
因此，我們不需要花太多心力在討論哪一個僕人最好用，每個人喜歡的都不同，能夠幫助我們連結靈魂的，就是好僕人，而且，重要的不是哪個大師好，哪個法門贊，我們的生命就是我們的大師，僕人與工具是拿來輔助我們與生命大師學習的，如果它們帶著你遠離生命，強化你的Ego，那麼，你知道，你就不小心讓工具成為主子，而你是僕人了。
我如何定義靈性 1
我認為的靈性，其實非常簡單，那就是除了物質世界之外，還有一個更廣大的世界，是目前的認知程度無法解釋的神秘(Mystery)，而我們試著在這個世界裡，找到人生中，除了追求物質之外，生命的意義與連結，所有人都在使用不同的方式、技巧、工具、語言、詞彙等在形容這無法用五感觸及的感受，對我來說，靈性存在於大自然裡，當我感受到當下的悸動，那是靈性; 當我感覺到和愛的人之間的連結與交流，那是靈性; 當我冥想靜坐接觸一片刻的空靈，那是靈性; 當我透過薩滿之旅用心靈之眼看見平時我看不見的盲點時，那是靈性; 當我感受神秘以不同的形象出現在我面前，給我力量與支持時，那是靈性
你今天約Mara來泡茶了嗎
Mara就是我們內心裡，那些還沒有療癒、整合的陰影與傷痛，我們不需要和他對抗，因為對抗只會創造出更大的惡魔，我們需要做的，就是展現出無限慈愛的關心，與Mara好好地坐下來，泡杯茶，聊個天，在心裡與生活中給Mara一個位置。
最終的自由 我選擇的態度
當病毒來臨時，我們所有人在疾病與死亡前都平等，唯一讓我們生活品質不同的是，我們內在態度的選擇，集中營生還的心理醫師Viktor Frankl曾說過一句話:「一個人能被拿走所有東西: 人類自由最後僅存的一點點–就是，不論在任何外在條件之下，這個人選擇抱持的態度，選擇他自己的方式。」
承認弱點 vs 向弱點投降
我們只需要短短幾分鐘全心地與自己友善地在一起，把對自己無限友好當成是每日修行必做功課，只要感覺一升上來，就馬上練習，漸漸地，我們習慣性的羞愧、自我貶低、防衛攻擊的需要會消退，取而代之的是，在不舒適感浮現時，對自己無限友愛的習慣。
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