為自己發聲
許多人對於「憤怒」的能量都感到恐懼，有時候，父母不允許孩子叛逆，是因為父母也很害怕「憤怒」的能量，不知道要怎麼面對與處理，好像有「憤怒」出現，就一定是誰錯了，或哪裡不對了，但是，若我們正面地來看憤怒的能量，它其實是一個帶著我們行動的驅動力，好像火箭一樣，帶著我們向前到內心渴望去的地方，它是一股需要被引入建設性創造的力量。
生氣背後的內在需求
Marshall Rosenberg是開發出非暴力溝通(Non-Violent Communication, NVC)的創始人，他認為，憤怒的背後是一個沒有受到滿足的需求，而我們從小到大的成長過程，沒有一個訓練，讓我們去連結憤怒背後的需求，並提供給我們需要的語言，有效地去表達與溝通我們的需求。
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