焦慮不是敵人，它只是僕人，是面魔鏡，打破魔鏡不會讓根源消失，只是會更加麻木沒有方向，看不見問題究竟從何而來，順著焦慮指向的方向，我們會看見需要被看見與整合的根源

我漸漸懂了，當一個人無法回應你溫暖的招呼時，他不是不喜歡你，而是他的焦慮有如搖滾樂團一樣大聲，他聽不見; 當一個人無法回應你的愛，不是你的愛不值得，而是，他正於痛苦中掙扎著不要淹沒，他正在生死存亡之際，無法感受連結你的愛。

這兩天內在有莫名的焦慮感，總覺得肩膀很重，心頭與肚子緊緊的，有這些症狀出現的時候，根據過去的經驗，這表示我的內在對於現狀有不滿，有要做改變的需求，我發現焦慮的感覺對我來說，是一個指標，是需要深入檢討一下最近進到生活中的資訊與內在的反應。