我們無法給予其他人超過我們內心狀態的幫助，如果，我們內在感受不到愛，就無法給予愛，如果，我們內在沒有平靜，就無法給予平靜，我們沒有辦法給予自己沒有的東西。
因此，多在自己身上下功夫，如果，我們的內在是喜悅的，我們很自然地能看見生命中的美好，如果，我們不喜悅，我們很自然地看見週遭的醜陋。
有時候，我們會期待外面的一切能夠解決內在的不喜悅，再多喝一杯，我會更快樂，再抽一根，我的壓力會少些，另一半對我的態度再好一些，我的婚姻會更好些，孩子再聽話些，我的憂慮會再更少些，皺紋再少一些或體重再輕一些，我會更美些，天氣再熱一點(再冷一點)，我會再舒服些…例子舉不完，不論外在狀況再如何，我們都可以找到「不夠好」的部份。
這些，都是把我們的喜悅建立在外在的人事物上，就像把城堡建築在沙上，城堡隨時都會崩塌，崩塌後，我們的喜悅就又煙消雲散，如此，我們永遠沒有辦法真正的喜悅起來。
喜悅是建立在我們的內心裡，必須向內建構在內心的磐石上，不論外在的人事物如何變化，都沒有外力能夠鬆動這座城堡，於是，我到哪裡都能喜悅，到哪裡都能自在。
我們看到別人某些行為，會很看不過去，會憤怒，大部份的狀況，並不是因為別人真的做了多麼傷天害理的事情，而是，對方做的事情不符合我們的期待，我們對人事物「應該」如何，有著自己預期的版本，這些版本，來自於我們內在的傷痕、無法接受或未消化的情緒、想法、感受…等等累積出來的故事情節，因此，我們看不見對方本然的樣子。
- 「我們在另一個人身上遇見的一切，都是我們自身進化程度的投射狀態。」~拉姆.達斯
從這裡，我們可以了解，在其他人身上看見不舒服的地方，其實，都是自己內在尚未處理完全的一部份，除了無法給予我們沒有的，我們也看不見自己內在尚未看見與處理的部份。
以前，如果我聽到別人對我的批評，我會很急著要反駁證明我不是這樣，或是反過來說批評我旳人，但是，在了解這個道理之後，我開始明白，他人對我的評價，是他的一部份，如果，我跟著起舞，那我只是因著一項我無法控制的事情讓我的喜悅崩塌。
我問自己:「在那件受人批評的事情上，在進行的當下，我是否100%問心無愧，沒有歹念，沒有特意要傷害任何人? 是否遵照了我內在的真理呢?」如果是，就靜靜坐著，接受被人批評的不舒適感，並釋放它。
我想，這是自他交換冥想對我最大的幫助，在呼吸之間，把負面、黑暗、不舒適的感覺轉化為正面、光明、舒適的感覺，深入了解它們是一體兩面，並學習安坐在其中，不抗拒，不對抗、不閃避，慢慢地增加自己對不舒適感的耐受力。
生活中，有太多事情會引發不舒適的感受，很多人覺得走在靈性成長的道路上，就能夠避免了，相反地，因為內在的覺察，這些不舒適的感覺有時更強烈，尤其是在冥想或療癒之中，一些平常藏得很深的感受，會全部浮現出來，讓人一下子無法招架。
朋友療癒後的負評
一個薩滿圈的朋友和我說，有一次，在鼓圈裡，大家在分享療癒的力量，剛好她選擇我，我在幫他做完療癒的過程中，她感受到一股很強的負面能量，她覺得是我有沒有處理完的問題，正把我身上的壞能量傳給她，做完療癒的時候，她什麼都沒有說，就走掉了，當時，我只是覺得這位朋友怎麼好冷酷，但通常我不太會多想，就忘記這件事情了，後來，我們在另一個場合又碰面，她剛好坐在我的旁邊，她後來跟我說，要不是她遲到，她絕對不會選坐我旁邊，因為要連坐二天，她已經認定我是個壞能量XD~
但經過二天的相處，她想了很久，終於把她的感覺跟我說，我也非常感恩她有這樣的勇氣直接和我講，她說:「我覺得你不是個壞人，人好像也蠻好的，但我曾經和你有過那樣的經驗，我那時候覺得，這不是療癒吧!! 但後來回家之後，幾個禮拜內，我克服了自己內在某些負面的感受。」
聽到的當下，我覺得自己有些無辜XD~ 但又覺得對療癒有更深入的領悟，剛好我的老師在旁邊，我問了老師，老師跟我說:「這種事情你沒有辦法控制，你只能如實地給予你必須給予的療癒。」然後，他和我分享了他自己類似的經驗。
後來，那位朋友和我說，從和我的這件事情上，她學習到一件事情，「療癒並不都是舒服的。」
療癒者的錯?!
我再深入地思考療癒、療癒者與接受療癒的人的關係，有些療癒者會說，如果，去看了某個療癒者後感到不舒服，那一定是那個療癒者有什麼自己的問題還沒有處理好，所以才會把他們的問題傳到你的身上。
一開始聽，覺得這有道理哦! 身為療癒者，應該要都沒有問題才是。
但是，後來再想想，這邏輯也有些不通，世界上到底有多少人已經修習到完全沒有內在情緒的感受呢? 一些大師級的人會聲稱自己已經沒有情緒，或是功課已經做完了，但是，實際上如何，也只有大師自己內心清楚知道。
我很喜歡的一些老師，如: 佩瑪.秋卓，或是拉姆.達斯，在他們的著作或演講裡，沒有聲稱過自己已經完完全全地克服了心在的情緒或是已經開悟，我喜歡他們很老實地分享自己人生中的挑戰，他們很赤裸的情緒、想法和感受，我覺得，這和普通人的狀況較貼近，也許有些人會因此說，「這是什麼靈性老師?」但是，如果，一個人聲稱他已經做完功課了，那就再也沒有進步的空間了，靈魂的進化，是持續不斷的，不是嗎?
再回到療癒後不舒適的感受，是否完全來自於療癒者? 撇開心術不正的療癒者(這是另一個話題)，專注在是真心想帶來幫助的療癒者上，我覺得，在怪罪都是療癒者不好之前，或許這是一個訊號，可以去問問自己:「為什麼我會有這種感覺?」並靜靜地感受和消化，有些深藏在潛意識裡很久的感受，再浮到檯面上時，會很不舒服，但就是因為不舒服，我們才會把它們塞到看不見的地方去，是吧!
結論
通常我們能夠看見的東西，都是在我們記憶裡的，就像在一大群人裡面，當我們看見一個熟人的臉時，他的臉就會從群眾中鶴立雞群，顯而易見，同樣的道理，也適用在我們對別人的感覺上，我們的記憶裡，若對某種相處的模式、對話、感覺…等，曾經有過受傷的記憶，當有潛意識熟悉的狀況出現時，我們會很直接地連結，整個不舒服的感受與貼籤，並把這件新的事情，與舊的狀況連結，然而，實際上，這個新的人或狀況可能是一個獨特的樣子，和過去記憶中的一切完全不相干，因此，又回到那句老話: 「回到自己的內在。」
