負責自己的快樂
好像生日這一天，所有的人都要為我，要猜我想要什麼，要猜我想要做什麼，要猜我想吃什麼大餐，猜中了像中彩券一樣皆大歡喜，猜不中，我又覺得要直接表達內心的不滿足很對不起別人，明明別人都已經這麼努力了，我還說「其實我更想要去oo餐廳」，那應該會被飛踢吧!
今年的生日我決定想要用個不同的方式慶祝，我不想要把自己的快樂交出去給別人，我要收回這個主控權，並消除內心的空虛感。
痛苦之身的頓悟
處理痛苦之身最好的方式，就是保持覺察的心去看待這些小細節，去承認並接受內在的這些情緒和感受，在我看到並接受我的情緒後，面對那位朋友，我突然有種釋懷的感覺，我們兩個都有自己的痛苦之身，都是身不由己，並不是特別針對她或針對我，有時候，我們的生活方式就是會刺激到別人的痛苦之身，別人會怎麼反應，我們無法控制，但是，看見痛苦之身的存在卻可以set us free!!因為，我們再也不需要陷入無意識的怨懟之中。