核心的抱怨
許多人在遇到情緒排山倒海而來時，會很慌張，覺得自己一定是做錯了什麼，會想要找方法來控制、阻止這些情緒出現，這就像對待鬧脾氣的小孩時，大人用制止、責罵、強迫的方式，阻止他們的情緒流洩，控制他們的行為，而不是靜下來，去傾聽並製造一個安全的空間，在能夠感到安心地被聽見與看見的情況之下，讓情緒走完，如果情緒沒有走完，就會慢慢積累成核心抱怨，跟著我們許久許久，直到我們給它們空間、時間與關注去傾聽與看見。
退化為小孩的時刻
在情緒退化時，我們會暫時地退到相關事件發生時的年紀，以那個還困在過往情緒中的內在小孩的視角來看這世界，以致於，我們沒有辦法以現在成人的方式與角度來處理當下的事情，在這個時候，通常會感到很不安全，無法控制狀況，無能為力，沒有選擇，被拋棄，好像，只能夠跟隨大人的情緒、想法、決定和選擇，像是生命受到一個更巨大的力量操控，只能像個棋子般往前走。
打開心眼，接受所有可能
這個段話所描述的內容，在現實生活中時常發生，常常我們學過了一種學說後，就認為事情就是這麼發生的，其他的可能都是瞎說，或是沒有根據的說法，這樣先入為主的思考方式，常讓我們把也許有可能是真實的事物排除在外，因此，打開你的心，帶著不馬上做評判的眼光，來看所有可能的事物吧。有些東西在乍聽之下也許顯得荒謬，但所有的新觀念在最開始的時候，不都是顯得怪誕嗎? 若抱著「這太瘋狂了，怎麼可行」的想法，那麼，今日世上所有的發明，都不會出現吧。想像一個世紀前，在清朝時跟人們說，有一天，天空上會出現一種飛行的機器，就如大鳥般飛越山際和大海，裡面會坐著很多人，我們不用再用船到遠方，這個飛行大鳥將是主要的旅行交通工具之一。
近期迴響