與龍共飲一盞茶
當我們面對變化的時候，通常第一個從我們腦海中浮現出來的故事情節是什麼? 我們通常如何解釋一連串的變化?是從正面的角度或是負面的角度呢? 其實，我們本身的生命經歷很高度地影響著我們如何面對變化，一個成長於安全環境的孩子，在面對變化時，通常較有定力，相較於成長於相對不安全環境，經歷過創傷的孩子，在面對變化時，第一個浮現在身體的感受，總是不安，出於生存的本能，會想要逃跑或對抗，也會有因之產生而來的焦慮與恐懼。
最近身體教我的事
身體也教我，留白沒什麼不對，放鬆更是需要，時時刻刻注意身體發出的訊息，和她成為好朋友。看起來實在是非常簡單的道理，但是，當腦袋裡仍裝著認真工作=戰備狀態的信念時，真的很容易一不小心就緊張起來，還完全沒有覺察到，這一次的學習，讓我理解到常常挑戰自己的信念真的是非常重要的事情!
由廣度進入有質量的深度
這和我從小到現在的宗教歷程有關，我從家人/教會告訴我這世界的「真相」，到慢慢找到我身心靈感到yes的「真相」。但我想，尋找我的「真相」的旅程也許會慢慢地緩和下來，因為，我或許會開始知道，我不需要透過各個面相的訊息/知識來證明我的「真相」是ok的，或許，慢慢地，我可以信任所有從內在浮現出來的真相，我不知道，但我想要慢慢地轉向重視質與深度，而不再是廣度
組建黃金健康幸福團隊
身、心、靈都是如此，我們需要為自己組建一個黃金健康幸福團隊，需要協助的時候，找需要找到適合的人來幫助自己，這是我們的資源庫，不要事事都要靠自己，或是覺得只有一種方法是終極的方法，歡迎更多人、更多資源、更多方式來讓我們的生命繁榮興盛，而不止是生存。
愛自己 不再忍痛
在這整個經驗裡，我理解到，愛自己不止是心靈上需要療癒的那些傷痕，也包括了對身體的覺察與關注，我是個很會忍痛的人，但是，忍痛絕對不是愛自己的表現，在照顧他人時，忽視或強迫自己，也不是愛自己的表現，這是我最近對愛自己另一個層面的領悟。