老朋友與潘迎紫

去年10月，我去看了一位老朋友，我已經有至少3年沒見到他，他76歲，好幾年前就從靈性教學工作上退下來，當時，他所有的學生都覺得很可惜，因為，他真的是個很有原則、教學認真的好老師，但當時身體已經不允許他再繼續長時間的教學。

我見他的那天，我們約在湖邊，拿著鼓，走在小徑上，我看見他的步伐明顯變小，身體佝僂著，必須很小心地前行，他的飲食大多是素食為主，運動也以散步與園藝為主，和我印象中教學時健康的他相差很大，我記得，那天他和我說，如果身體允許的話，他其實還可以再多教幾年，那是他很喜歡的工作。

回家的路上，我想著老朋友感嘆著身體老去，我也感嘆著看著朋友的老去，車上，一邊聽著台灣的新聞，正值金馬獎，聽到了76歲的潘迎紫，仍然保持著非常好的狀態，她說了一句話，正面直擊我的心，「我做運動不是為了漂亮，而是不骨質疏鬆。」

這讓帶著感嘆老朋友身體狀況的我，頓時覺得宇宙怎麼剛好知道我需要聽這個，很共時地把訊息傳達給我。

工作生活壓力的泡芙人生活

過去這幾年，因為工作量與生活壓力很大，我從原本是會上個yoga或多少運動的狀況，轉變為久坐族，到了2024年時，做健康檢查時，醫生說我鐵質很低，還叫我快去醫院輸血，說看那數值，應該很快會昏迷，哈哈，但很有趣是，沒有昏迷，只有常常感到很累，不止是身體累，心也很累，對任何事都提不起太大的動力，到11月時，工作上發生一件事情後，我的身體在當下直覺地說:「我不能再繼續這樣幹下去了! 撐不下去了。」

於是，我當下馬上行動，表達離開的意願，最後，在2025年初順利地離職。

2025年一整年，我花了好多時間慢慢修復自己的身體，回想，從小孩出生之後，孤軍帶小孩，正職工作，外加自己在心靈工作上的培養與熱情，其實，就像做了三份工作，我發現，在30-40歲之間，身體是非常能夠負荷的，那時，體內有種神奇的東西叫「媽媽荷爾蒙」，哈哈，好像自備雞血，每天都活力滿滿，從早上5、6點， 忙到晚上12、1點，都沒有問題，只要少少睡一些，稍微運動一下，身體都能夠自如的運轉(或是自以為很好地在運轉XD)。

然而，2022年開始的人資工作真的是超越負荷的開始，我把自己變成了super caregiver，我的三份工作全是在照顧別人的身、心、靈，照顧80幾員工、媽媽、療癒工作…進入40歲圍絕經期的我，慢慢失去神奇媽媽荷爾蒙，在劇烈地燃燒了2-3年後，來到了身體的極限，44歲離職後的我，開始體驗力氣變小、體力變差、食慾下降、總是感覺疲倦，白天就想睡覺，一度，我還覺得自己是不是要憂鬱了，也愛哭，但不知道在莫名其妙悲傷什麼，用心靈的方式探索，其實，全指向自己的身體。

與身體的重新連結並看見不平衡

這些年，在療癒的路上，我總覺得自己的療癒過程如同從天而降回身體裡，前幾年開始中醫排寒時，我以為我已經在與身體連結了，但現在看回去，那好像只是個開始，對身體有些awareness，但我始終有盲點，不知道真正的問題在哪，與該從哪裡下手。

於是，宇宙把重要的訊息透過拜訪老朋友與我兒時最愛的偶像在同一天將訊息送來給我，於是，我開始往運動、健身、與增肌的方向研究，這是我以前最不感興趣的方向…(果然是盲點! 哈哈)，已健身多年的老公每次談健身，我就想睡覺XD。

我通常是個行動派，既然訊息出現，就要馬上行動，於是，我開始量身體的各項指標，包括肌肉量，體脂、BMI…等，上健身房找教練做力量訓練，不練不知道，一練嚇一跳，從小，我是很喜歡運動的，曾經也參加過田徑隊，學校各種運動會，或是球類比賽，雖然實力普通，但我一定參加，所以大部份的人生裡，覺得自己運動細胞不錯，也還一直抱持著體力也還可以的想法，沒想到，中年人的我，在練了沒多久後，開始發現由於久坐，還有身體姿勢的習慣等等因素，左右邊居然非常不平衡，甚至發現多年前曾經扭傷與穿太多尖頭高跟鞋的左腳，居然無法和右腳一樣移動，腳趾好像卡住，無論頭腦如何發出命令叫它們打開或往我想要的方向移動，就是一動也不動。

我和身體失去連結的程度原來如此之高，哈哈哈~~ 這時我才學習到，腳趾與足踝的穩定與靈活是影響一個人身體平衡的關鍵。

身體的聲音與需求開始變大聲

開始與身體產生連結後的另一個副作用是，我沒辦法在電腦前同一個姿勢待太久，也沒辦法打太久電腦，這些我以前的「專長」，以致於我必須改變工作模式，從連續工作好幾小時，到變成要拆成小段時間，這對我的專注力與工作的計劃有很大的影響。

另外，我也開始不喜歡長時間盯著螢幕，身體只想要動起來。

於是，我檢討自己長期以來使用身體的方法與態度，我真的是以吃乾抹淨的方式在濫用我的身體，頭腦的欲望優先於身體的需求。

做簡單的事+Repeat

開始規律運動後，每天就是重覆三件重要的事: 運動–>吃飯–>休息睡覺–>重覆

沒過多久，我發現下降的食欲恢復了，以為是圍絕經期失眠的夜晚，每晚9:30就昏昏欲睡，本來覺得很痛苦的運動，開始變得有趣，也會期待想要運動，也會自主地想挑戰更多，因為曾經失去過肌肉，曾經是超肥的大泡芙人，曾經那麼的容易累，曾經失眠，曾經覺得東西都不好吃，好像失去過，所以，當這些力量一點點回來之後，有很開心的感覺，好像有個要維持與增長它們的目標，真的是沒失去過就不知道美好，也會期待自己年老時，仍然能保持這份習慣與肌肉，以求能獨立自主地做自己喜歡的事來生活。

才發現，原來養生真的不複雜，就是那些最基本的: 吃得好、睡得好、動來，這些都做到後，心情自然好起來。

在療癒時，我們常說要向內看，過去十幾年，我努力地學習在心靈的層面上向內看，與我自己的傷痛、情緒…等在一起，這像是心靈的健身，在面對內心的痛苦中，一次又一次地「心靈力量訓練」，找到內在的覺知與平和。

現在回到身體上的向內看，我才發現，原來我從來沒有認真「看見」我的身體與祂的需求，現在，透過這些最基本養身體的方式，重新建立mind-body connection，更看見與體會身體與心靈是如何相互影響。

我不禁佩服道家修行者們的智慧，他們那麼早以前就說要性命雙修，只修性，不修命，心很明白，但身體撐不住（容易虛、耗、早衰），只修命，不修性，身體很強，但心性混亂（執著痛苦迷惘）。

很感恩宇宙間的力量總能領著我，體驗目前生命這個階段最需要的經驗。