學會心靈的衝浪

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人生就像大海一樣,有時候風平浪靜,有時候濤天巨浪,這一波波襲擊而來的風浪是在我們無法掌握、無法控制的,有的人,對著這些大浪憤怒咆哮,有的人,悲觀地看著大浪,任憑大浪捲走自己,然而,有一個棒的方法,既然無法控制風浪,那就學會衝浪吧!!

生活總是會遇到問題,這就是人生,我們都會經歷悲傷、壓力、憤怒…等狀況,但我們總是要面對處理這些問題,當我們遇到這些問題時,就試著把自己的感覺拉回當下,像是站在衝浪板上,停下來觀察感受此刻的風浪是高、是低,身體應該要如何調整姿勢適應,就像情緒的風浪來臨時,觀察感受情緒如何在身體裡作用,擁抱怒氣或傷心的能量,深深地沉浸在其中一下,不需要馬上壓抑、批判這份感覺。

我們是人,遇到事情一定會有這些情緒起伏,有情緒不代表我們是個不好的人,而是,清楚地看著這些情緒出現,像是海浪過來時,不是馬上就衝出去,而是先停下來,清楚地觀察判斷這是哪種浪,接著,看著自己的感覺、想法和想做的事,可以等一下,緩一下,深呼一口氣,再回來看著這個狀況,這個過程當中,我們看見了驅使海浪形成的力量為何、覺察了自己通常是如何自動地馬上反應、甚至,可以比較不在乎海浪應該是怎麼樣子,可以接受海浪的樣子,並找出最適當的方法在海浪上快樂地奔馳。

不論是真實的衝浪或是心靈的衝浪都不容易,最重要的點在於「停下來」和「觀察」,停下來可以幫助我們對不同困難的狀況做出不同的反應,如此,我們的反應較不容易受到挫折感和沒經過大腦的自動反應而左右,停下來的幾秒鐘,可以幫助我們有多一些的緩衝,可以看見並不是現在眼前的情形造成了問題,而是我們的反應生出了問題!!

舉個例子來說,親子間最常有這種因為挫折感而生起的自動憤怒、不耐煩反應。有時候,當我很忙很累時,小孩又因為睡覺時間到而鬧脾氣時,我會因為一時缺乏耐心,就對小孩大叫:「啊~~不要再哭了! 閉嘴!」但是,這時候我因為挫折和不耐煩的情緒大叫出來的一句話,對小孩哭鬧的狀況沒幫助,反而還哭鬧得更慘,要是在我小時候的年代,身為小孩大概早就被扁了XD~ 但是,扁了一頓還是沒有解決狀況,反而製造了新的心結和裂痕。

這個情況下,海浪是我的壓力和疲倦以及小孩想睡,我的衝浪順序應該是快點讓小孩去睡覺,接著我可以去休息,但是,我讓情緒介入了,對著海浪咆哮大叫根本於事無補,還傷了感情,這時候,最好的處理方式是,按下暫停鍵,先到房間/廁所深吸一口氣,承認自己現在又累又挫折又沒耐心,把自己的情緒安頓下來,給自己精神喊話一番,看清楚眼前的浪是要先送小孩上床,當情緒沒介入任務時,阻力就變小了,搞定小孩容易許多!

除了親子間,夫妻間、老闆同事間…等等人際關係都是如此,雖然,衝浪絕對不簡單,但是,這是學習正念(mindfulness)的第一步,人生中浪要高要低,要來不來,都是無法控制的,外境無法控制,但是,我們可以學習轉念,改變自己去應付外境,既然海浪都來了,那就開心地衝個浪吧!!

 

 

對「學會心靈的衝浪」的一則回應

  1. 批判與評斷會讓我們更用力的去抗拒當下所發生的事情
    然後會開始一直武裝自己,覺得好像看每個人都不順眼,全天下都在跟自己作對
    其實真正不對勁的是自己的心
    就像生孩子一樣,越咬緊牙關抗拒那疼痛,疼痛感就越是強烈
    生理上我們的身體無法放鬆,終止了腦內啡的分泌
    心理上專注在疼痛上,好像全世界都與我無關,只剩疼痛與我作對,更加放大了疼痛感

    所以,臣服於每個當下,臣服於生命之流真的好重要
    可是好難好難噢…
    我的每天每天也都在學習…
    即使是家庭煮婦,每天也總是要面對很多哩哩扣扣的小事情

    親愛的米拉,我很喜歡你分享的文章
    就好像在看一面鏡子一樣,常常也映出我心裡面的一些東西
    ^______________________________^

    1. 謝謝你!! 好開心^_^ 我很喜歡你用生孩子的比喻,真的就是這樣子,非常貼切。我也覺得臣服是很不容易的,而且,常常都展現在小事情上面,這種抗拒的情況發生時,就只能再提醒自己,快深呼口氣,再一次緩下來觀察一下眼前來的是什麼浪,現在要怎麼騎乘這股浪,衝上去後發現,浪好像沒有內心想像的大和難以駕御,不過,在那個過程中,內心就會不停地掙扎,但我想,這就是人生的一部份吧!! 一起加油,一起學習哦!!
      BTW,家庭煮婦是很難的職業耶!!!要有無比的耐心、愛心和韌性才能勝任的一份工作!在家帶了幾年小孩後,深有此感,所以,我很佩服家庭主婦們!!!

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