You can only go into the unknown when you have made friends with yourself.”

—Pema Chödrön

當你能與自己當朋友時，你才能走入未知。

~~佩瑪. 丘卓

常常，許多人在生命的旅途中，把歡樂，正面，鼓勵等溫暖的支持給予身邊親密在乎的人，當家人朋友遇到困難，，表現不如預期，或是是開展新旅程，不知所措時，總是能站在第一線給予最大的信任，支持與愛，但是，反過來在自己遇上困難，表現不如遇期，甚至犯了一些錯誤，不確定自己是否做的好，不知所措時，對自己說話的內容不是信任，支持與愛，而是強烈的批判，鞭打，厭惡，失望，對自己，像是對仇人一樣，好像不鞭策責罵，就會做不好，會原地踏步，無法進步。

因此，把自己逼得很緊，常常帶著羞愧，”為什麼我不能更好?” “我怎麼這麼遜?” 這些內在對話就像刀割，每對自己說一次，就割自己一刀，很注意不傷害別人，但卻沒留意到常常在傷害自己。

走向未知時，像開展新的事物，走向生命新的階段時，內在會有興奮，很自然的也會充滿焦慮，恐懼，憂慮…等不確定的心情，常常，當負面的情緒升起時，不由自主的會開始逼自己，鞭打批判的自我對話增加，開始傷害自己，於是，自我懷疑升起，對未知無法前進，或感到步伐蹣跚，未知呈現灰暗，而不再有光芒。

並不是未知真的是灰暗，未知的樣子由我們創造，是自我傷害的對話讓我們脆弱，其實，阻礙我們的是這沒有覺察到的自我傷害。

對自己無限友善，就像你會對待你最愛的人，最好的朋友，最愛的動物一樣，你不忍對他們說的話，就不要對自己說，你會向他們表達愛的方式，就拿來用在自己身上。

愛自己並不止是吃最愛的食物，買漂亮的衣服，去spa或犒賞自己物質而已，還包括覺察自我內在的對話，與自己為友。