與自己為友

You can only go into the unknown when you have made friends with yourself.”

—Pema Chödrön

當你能與自己當朋友時,你才能走入未知。

~~佩瑪. 丘卓

常常,許多人在生命的旅途中,把歡樂,正面,鼓勵等溫暖的支持給予身邊親密在乎的人,當家人朋友遇到困難,,表現不如預期,或是是開展新旅程,不知所措時,總是能站在第一線給予最大的信任,支持與愛,但是,反過來在自己遇上困難,表現不如遇期,甚至犯了一些錯誤,不確定自己是否做的好,不知所措時,對自己說話的內容不是信任,支持與愛,而是強烈的批判,鞭打,厭惡,失望,對自己,像是對仇人一樣,好像不鞭策責罵,就會做不好,會原地踏步,無法進步。

因此,把自己逼得很緊,常常帶著羞愧,”為什麼我不能更好?” “我怎麼這麼遜?” 這些內在對話就像刀割,每對自己說一次,就割自己一刀,很注意不傷害別人,但卻沒留意到常常在傷害自己。

走向未知時,像開展新的事物,走向生命新的階段時,內在會有興奮,很自然的也會充滿焦慮,恐懼,憂慮…等不確定的心情,常常,當負面的情緒升起時,不由自主的會開始逼自己,鞭打批判的自我對話增加,開始傷害自己,於是,自我懷疑升起,對未知無法前進,或感到步伐蹣跚,未知呈現灰暗,而不再有光芒。

並不是未知真的是灰暗,未知的樣子由我們創造,是自我傷害的對話讓我們脆弱,其實,阻礙我們的是這沒有覺察到的自我傷害。

對自己無限友善,就像你會對待你最愛的人,最好的朋友,最愛的動物一樣,你不忍對他們說的話,就不要對自己說,你會向他們表達愛的方式,就拿來用在自己身上。

愛自己並不止是吃最愛的食物,買漂亮的衣服,去spa或犒賞自己物質而已,還包括覺察自我內在的對話,與自己為友。

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