自從加拿大開始停課停班，把大家關在家裡隔離後，我就沒寫文章了，除了原本就預定好的個案，email也回覆得非常緩慢，因為小孩全天在家，很需要重新調整與適應新的生活節奏與工作作息，同時，也要注意自己、家人與小孩的身心狀態，我覺得，Covid-19引起的全球未知狀態及與外界隔絕的生活，讓很多原本因為忙碌緊湊生活而沒有太注意的生活細節、情緒感受等，像原本滿裝滿泥水的一杯水，一下子全都沉澱細分開來，一次看個清楚。

在這段時間裡，有一個很強烈的感受—哀傷 (Grief)，不止是我個人，當我出門採買時，也常會感受到外頭空氣中凝結的哀傷能量，心頭糾在一起的酸楚感，是一種集結了個人與集體的哀傷。

哀傷與悲傷(sadness)不同，悲傷是哀傷的一部份情緒，哀傷包含的廣泛一些，下面會再更詳細一些講到。

有些人會覺得，哀傷不是面對死亡的時候才會有的情緒? 讓我想到之前去臨終病人義工受訓時，有一堂關於哀傷的課，老師講到，人是非常複雜的，哀傷不一定發生在身邊有人死亡時，哀傷以不同的型式發生在我們面對失去、分開、無法碰觸…等狀態，因此，我們可能因為一件超喜歡的衣服被洗壞而感到哀傷，一個好朋友搬到遙遠的國度感到哀傷，而現在，全人類面臨的是，失去原本「正常生活」的哀傷。

每個人都能感受到這世界因此而改變了，不知道會改變為什麼樣子，我們也知道這都會過去，隔離有結束的一天，病毒有受到控制的時候，但處在這當下，卻又看不見隧道的盡頭，這時候的心情五味雜陳，我們可能恐懼因停頓而來的經濟黑暗，在讀著社交媒體或新聞時，對某些事情與狀況感到極度憤怒，對某些人的言論翻白眼，對無法與家人朋友面對面相聚感到悲傷，對失去自由的無奈，面對疾病死亡時的渺小。

哀傷分為很多種，其中一種叫預期性哀傷(Anticipatory Grief)，這感受是，當我們在面對未知的不確定性，或原本生活的秩序被打亂的時候，會有由之延伸而來的恐懼、憤怒與焦慮感，這三種情緒是很預期性哀傷最主要的情緒表徵，因此，我們會看到許多人有很多不理智的言論與行為，這世界雖然有地區性的災難、戰爭等苦難，但是，已經許久沒有如此大規模的預期性哀傷事件，這對全人類來說，是個全新的體驗。

翻了翻關於哀傷的筆記，我看到了走過哀傷的六大過程，這些不一定是照時間順序發生，而是沒有既定次序的輪流出現，或同時出現，了解了人在面對哀傷時，內在會有的情緒後，對於了解身邊的人事物狀態有很大的幫助，而不會急於跳進去攪和，擾亂情緒。

1. 否認(Denial)，對現狀的否認，如:這病毒不會影響我, 戴口罩沒有用。否定現實的狀態，因為，不想要面對眼前的狀態。

2. 憤怒 (Anger)，為什麼某些人要發表某些白痴言論? 我不要待在家與世隔絕、都是某某族群人的錯，要把錯怪給某某族群的人、都是無能的政府、把衛生紙全搶光的混蛋。這類憤怒、怪罪、指責等在社交媒體上很常見，各個都強烈地觸動我們的情緒。

3. 討價還價(Bargaining)，好吧!如果我戴口罩就會有所幫助了是嗎? 如果我們保持社交距離，就可以幫助狀況了是吧?

4. 沮喪(Depression)，這到底什麼時候會結束? 死亡的人數一直在增加，我會不會也是其中之一? 我會不會得病?

5. 接受(Accpetance)，病毒已經來了，已經停工停學了，事情已經發生了，我現在靜下來想想看，我能做什麼? 我覺得，接受，是很大的一步，這是力量與行動的所在，只有我們接受了當下真實的狀況，才能夠付諸實際的行動，做些改變。

6. 意義(Meaning), 在現在眼前的小事物上找到意義，如: 雖然不能與家人朋友面對面，但我們還能在網路上相見談心，原來能夠打開窗戶呼吸到新鮮空氣，是那麼美好的事，能有時間陪伴小孩; 或是，在之後，能在較大的層面上看見這件事發生的意義，許多靈性團體都在發表此事發生的意義，各式各樣，這又是另一篇文章的主題(哈)，但是，我想，每一個人都能在這上面找到賦與自己的意義。

過去這三週，上述這六大過程，我也來來回回，上上下下地走了好多遍，仍在繼續走，如同筆記上寫的，每一項的發生都不是線性漸進的，而是不時地突然跳出其中一種，憤怒那一樣在看新聞或上臉書時最常出現XDDD~~ 有時候強烈，有時候弱，有時維持得久，有時快速閃過，我想，不止是我，許多人也都在經歷這些情緒的轉折。

把這些情緒寫出來，主要是讓我能夠更明確地給這些感受一個名字，當我們能給感受到的情緒一個名字時，我們能夠更清楚地覺察到自己正在經歷什麼，而不是盲目地跟著衝撞。

當情緒出現的時候，指出它的名字，告訴它:「我看見你了，這裡，我給你一個位置!」 不抗拒，不淪陷，就是與它們在一起。

一個哀傷就有這麼多內心戲，人真的是很複雜的生物，而人集合在一起時，這些複雜性就以各式各樣的狀態出現，我一直覺得，新聞或說網路是集體內心戲的展現，尤其是黑暗面的部份，面對這個全人類共同面臨的新挑戰，也是集體面對黑暗面的時刻，因此，在我們多了解一些人的情緒狀態後，或許，能夠給彼此多一些包容與關愛，光明面不容易展現在新聞焦點或社交媒體上，但是，它是一直在我們之間的。