最近，小孩一定是感覺到媽媽明顯放鬆了，為了不讓我鬆懈下來，輪流身體不舒服，老大這週在跆拳道課嚴重地扭傷了腳，昨天，我們到急診去檢查傷勢，在等待的過程中，我們被安排到Minor Injury的部門。

在候診室裡，只有一個女生坐在輪椅上，坐下來之後，發現她彎著腰在啜泣，哭得很慘，我不自覺地問了她:「你還好嗎? 需不需要幫忙?」她告訴我們她正在經歷嚴重的神經痛，吃了不同程度的止痛都沒用，她請求醫生給她開嗎啡，醫生拒絕，告知她只有末期癌症病患才可以使用，請她再等一下目前藥的效力。

大概是說話能夠幫助她從無止盡的疼痛中分心出來，她說著在這間醫院曾經打點滴，針頭不潔，造成右手大面積感染，差點喪命，再說到，她12月才出車禍，所以現在才會這麼痛，她說， 自己一直在路上都很容易被別人撞…等等。

通常在日常生活中，我盡可能打開界線，不輕易去感知他人的能量，不然感知會沒完沒了，但是，我能隱約感受到她背後有很多「重擔」，一度，我覺得太洶湧，我還是感受到了她的身體與心情。

就在這時，X光技師把我和女兒叫了出去，我一個人在另一個候診室等待女兒，我已經很久沒有一下子如此洶湧的能量湧上，所以有些想要逃避，想把自己關起來，通常在做療癒工作時，都是設定好空間，做好準備，在那時，我想到了過去為臨終病人做的自他交換，離開好幾年沒做了，於是，我閉上眼睛，開始了自他交換的練習。

什麼是自他交換(Tonglen)?

自他交換是藏傳佛教裡面，很重要修習之一，它又稱為「拿取與給予」的法門，它是培養慈悲心的方法，藉由連結苦痛–不論是自己的，或是他人的，甚至是一個團體、組織、國家與地球上的所有苦痛– 我們學習到克服對苦痛的恐懼，與融化我們緊閉的心，喚醒我們所有人內在都有的慈悲心，不論我們對自己、他人與週遭的痛苦曾經表現得有多麼冷漠，透過自他交換，我們能夠再一次觸及內在靈魂慈悲的記憶。

漸漸地，我感到塞在胸口那股害怕無法消化她背後巨大能量的重量，慢慢地以溫暖的熱流擴散到身體的每個部位，不再沉重，暖流也往下傳導到雙腳，好像有大樹根從下延伸到地球，再一次感到保證著，我們都不孤單，也都相連結，也能愛著這些令人恐懼的脆弱。

這個練習不是為了她好而做，而是，感到普通人的自己獨自一人面對她時，內心浮現出無法負擔的恐懼，那恐懼也是我自己潛在的恐懼，也會害怕無法控制的疼痛侵襲自己，不知隧道的盡頭在何處，在她身上，我看見了生而為人的共通的脆弱，這種共通的恐懼就是胸口上重量的源頭。

當我們面對無法負荷的情緒時，或許，需要回過頭來，往內心去找到那些我們還無法打開慈悲去愛自己的點，告訴自己的心:「你是有巨大力量能夠打開的!」

這是有2017年寫的關於自他交換的文章，有興趣不怕長文的人，不妨一讀哦!