如果你身邊，有能夠認真聽你說話的家人或朋友，我指的是 — 沒有預設立場，不一下子就搬出自己的經驗，而是等著你慢慢說，對你說的內容感到真誠的好奇，在意你分享事情的脈絡，而不是一聽到他覺得不太同意的，就斷章取義，馬上論斷，開始說教，只要有一個能傾聽的人，都是有天大的福氣!

現在這個世界，訊息太多，時間太少，能夠靜下來思考事情前後脈絡的機會變少，很多時候，都是看到一個關鍵字，就馬上起反應，馬上批判，忘記，其實一件事的背後，有太多明顯的或隱藏的原因促成其發生。

所以，對話時，很難找到交集，聊完後，比聊之前更寂寞。

其實，我們所有人想要的–就是被看見、被聽見、內心裡的感覺有個能安放的空間，被共情、被接住的感覺很好，一旦那個點得到滿足，孤獨的感覺就會散去，與他人的連結就會建立起來。

我覺得，這樣的陪伴是可以培養出來的，尤其是一群人有相同的共識，大家養成習慣，不輕易打斷他人說話，當有「關鍵字」或某些人說的話，做的行為刺激到自己時，能夠理解「陰影投射」的道理，不是審判他人，而是審視自己的陰影，一起建立空間是能夠讓在團體裡的人感到安全，所有的光亮與陰影都有其位置，彼此支持，在他人的盲點處提供溫暖的看見，而不是嫌棄。

我們許多人成長的環境都充滿了敵意，做了一些小事，就被大聲怒罵，臉上表現出一些情緒，就被揶揄，成績不好，馬上得到處罰，很多人成長的過程中，總是找不到一個安全存在與表達的空間，於是，面具愈戴愈厚、愈多元，我們用敵意回敬敵意，在別人把箭射過來前，我們先丟手榴彈，於是，進入成人的世界後，只要有一些類似過去發生事情的風吹草動，就像有PTSD一樣，神經系統警笛大響，馬上進入fight, flight or freeze的狀態，像是一種「自動化」的保護裝置。

要能夠讓自己再一次信任這個世界，是需要時間與花些精力的。

首先，我們要能信任自己的感覺。

有一次，我在團體裡遇到一個中年男子，他來學習如何與身體和平共處，他問了一個問題:「我要怎麼知道我的感覺是真的? 不是我想像出來的呢?」

我們許多人都習慣生活在頭腦建構出來的盔甲裡，每次感到傷心時，就告訴自己，「不! 我一點都不傷心。」馬上將傷心壓下，戴上「我很好」的面具。

當我們感到脆弱時，必須在別人發現之前，隱藏起來，這樣才不會被戳痛處。

唯一改變的方式是，為自己創造一個安全的空間，讓自己能夠平靜下來，感到安全，就像躲在自己的小窩裡，自在、安心，然後，真實地去面對浮現出來的脆弱與情緒，一開始，可能頭腦會習慣性地「說服你不是那個感覺」，但是，當我們能把注意力從頭腦移到身體實際的感覺時，真相就會在這個狀態下浮現出來。

因為，身體儲存著最原始的記憶，我們需要好好地運用祂的智慧，並成為第一個聽祂說話的人，為自己創造巨大的福氣。