在家排中，常見到親職化的孩子(parentified child)，指的是必須照顧父母生活、情緒、感受…的孩子，就像是父母的父母的角色，這樣的孩子總是戰戰兢兢，身體與心理長期處在緊張與焦慮的狀態下，因為，他必須時刻注意身邊的人是否需要她做什麼，處理什麼，照顧什麼。

這樣孩子，長大成人後，總是會感到自己容易被吸乾，感到很疲累，總是要照顧他人，也很容易做得太多，把其他人都擺在高於自己前面的位置，等到終於有一點點時間與精力照顧自己時，又會習慣性地感到不自在或是罪惡感。

在他們內心裡，有一個無形的籠子—「你可以(也必須)做所有的事情。」這句話，家人、親戚、社會、文化…都不停地反覆提醒他們籠子的存在。

在他們成長的過程中，自我犧牲是生命的主旨，服務他人是生活的日常，愛是建立在勞心勞力之中，而且，還必須「獨自」完成，沒有其他人會伸出援手。

到了中年，成為三明治中間的夾層，他們開始感到心有餘而力不足，也許，在身體上開始出現問題，一些身體的毛病浮現，因為身體再也壓不住長久累積的壓力，也許，在關係上，也出現了破裂。

親職化的成人孩子們，我們需要重新學習愛的模式，愛不是我們一個人得做所有的事，生命並不是一場長期不斷的犧牲，要看見，在不顧自己狂付出的盡頭，不是獎盃，沒有最佳男/女主角獎，在付出的極限等待的是身心的發炎病痛與筋疲力盡。

開始學習說No!

可能會在說NO時感到巨大的罪惡與愧疚感，還有什麼比不被家人接受讓人感到更可怕? 不說no，至少我是這家族的一份子，累一點，苦一點，我們還是一家人，我還是好孩子，但是，說NO，我就是壞人、不孝子/女，家人親戚會說什麼? 社會給什麼壓力? 我如果不是這個家的一份子，我的歸屬感在哪裡? 誰會接受我?

孤身一人站在世界上，是可怕的。

對親職化的孩子來說，人生的最初之所以選擇成為父母的父母，就是因為不想孤身一人，想要被接受，被看見，不想被父母拋棄，只要成為父母的照顧者，就不會輕易被丟棄。

這樣的想法，在長大後，也會運用在其他人際關係中，只要我把自己變得重要、巨大、有價值，別人就不會拋棄我。

要反轉親職化，我們需要看見自己害怕被拋棄的恐懼與焦慮，很常，我們都還是帶著兒時的濾鏡來與世界相處，所以，當週遭人的行為看似要將我們拋棄，就會啟動犧牲的按鈕，先看見這個模式，並擁抱關愛怕被拋棄的自己，把照顧父母的精神拿來照顧自己。

這過程中，也許，我們必須暫時遠離父母，因為，重新滋養自己是重要的。

也許，會慢慢地發現，世界不需要我照顧，仍舊正常運轉。

這時，會感到…原來，我這麼沒有價值啊! 會痛苦難過一陣子，因為，長久以來能感到成就、被需要、有價值的方式煙消雲散了，要重新尋找自己存在的目的與意義，在努力地soul searching後，新的價值可以再次建立。

在重新建立自己的過程中，可能會失去…家人、環境、工作、朋友、原有的模式與習慣，但是，也會得到…可以接受全新的你的支持者，新的歸屬感會再次成形。

這個療癒過程，短短幾段就說完了，但，我們會需要花上好幾年才會走完全程，有一句話說:「不怕慢，只怕站。」上路吧!