讓某個人能夠毫無保留地訴說內心話，有時就是給他們最大的禮物，就是替他們保有空間。

保有空間(Holding Space for someone)最原本是一個瑜珈專有的辭彙，中文不知道該怎麼翻，姑且直譯成「保有空間」，在瑜珈裡，主要是形容一個好的瑜珈老師在帶學生們瑜珈時，所散發出來的一種由內而外的磁場，讓學生能夠完全地在平靜當中，沉靜並臣服於瑜珈的動作與能量中，老師保有一顆充滿愛的心，帶著沒有批判的眼神，就默默地傳遞支持的能量給學生，讓學生沉醉在接納、安全、喜悅、和諧與愛之中，與自己的身、心、靈合一。

當有人為我們「保有空間」時，我們默默地感覺到一股安心的能量，可以做我們自己，可以說我們想說的話，但若有其他人問我們，「這個替你保有空間的人實際上為你做了什麼?」我們認真地思考一陣子後，也許會說:「什麼也沒做，他就只是一直在那裡。」奇妙的是，雖然這個人什麼都沒做，我們的靈魂卻能感受到一些美麗的事情發生了，可以感受到平和，頭腦清淅了起來，感受到愛與支持，因為這些奇妙的感受，當我們在面對困難時，我們反而有了勇氣、力量去面對它，而不是逃避或推開它。

2015年，生命教練海勒.普列特(Heather Plett)把「保有空間」的概念擴大到瑜珈圈之外，她說:「保有空間是，我們願意陪著另一個人走在他的生命道路上，不論這條路上會遇到什麼事，不批判他，不讓他們覺得自己沒有用，也不試著修補他，不試著影響事情的結果。」就是單純地在那裡陪著對方。

用老莊的思想來看，不就是「無為而治」嗎? 什麼都不做，就是什麼都做了。

用能量的角度來看，當我們替他人保有空間，我們把能量的空間讓了出來，把舞台交給對方去揮灑，我們只是安靜地投以愛、仁慈給對方，這已經超越同情心或同理心，對方不會因為自己的困難而覺得羞恥或是自卑。

保有空間意味著，不搶奪他人的力量。

怎麼說呢? 當我們擔心他人，想替他人解決他的問題，想盡辦法要給他建議，我們其實是在認定他沒有能力/力量去解決他的問題，但是，當我們全心的信任，對方已經有了最好的方法，也不要硬在那個能量空間上填滿我們的想法、碎碎唸或意見，我們實際上，是給了對方一個空間和機會去傾聽他們內在的聲音與直覺，這是非常非常重要的。

保有空間意味著，不期待結果。

現代人傾向於結果導向，我們一直覺得要不停地超越問題，超越自己才是進步，然而，事實是，我們永遠都超越不完，事情會一直出現，以不同的型態出現，療癒的過程，並不是超越的過程，而是，我們必須提供自己一個空間，沒有其他人的空間，去悲傷、去釋放，去喜悅，這個過程不一定馬上有什麼結果，但是，必須在靈魂上、能量上有這麼一個空間。

保有空間最困難的點是什麼?

常常，保有空間最難的部份就是…你覺得自己好像什麼都沒有做。

最難的點在於，看著在乎的人受苦，「我好像什麼都沒有做」，無為而治好像很消極，愛一個人、在乎一個人不是就要用行動和言語來表現嗎? 什麼都不做不就看起來是「不在乎」的表現?

但或許必須回來問自己:「為什麼無法就安靜地坐在這裡，無為地陪伴受苦的對方呢?」

也許，答案是:「當我們看到一個人受苦的時候，心中也是會有不舒服的感受，因為，這也挑戰了我們的舒適圈，我們可能也覺得心情低盪，當我們在做什麼/說什麼的時候，我們分散了自己的注意力，可以暫時不去感覺內心的低盪，因此，做什麼/說什麼的動作不是完全為了對方，大多數是為了我們自己，讓我們自己好過一些，萬一發生什麼最壞的狀況，我們不會那麼傷心，覺得自己至少有做了什麼，不會對不起對方，萬一發生什麼事情，旁人也不會有藉口拿來說我們什麼都沒做。」

我們必須練習當對方痛苦時，不要一起掉入痛苦的情緒無法自拔，而是學習覺察這份情緒，觀察這份情緒，在這個過程中，練習內觀與覺察，如此，為他人保有空間的時候，可以就處於當下，提供一個美麗的空間給對方。

因此，保有空間真的不容易，也許就是因為這麼困難，因此，這是一份非常難得的禮物。

誰需要替他人保有空間?

保有空間，並不是瑜珈老師的專利，這可以用在許多生活的面向上，父母為孩子保有空間，孩子能夠100%擁有他的能量空間，去發展他自己的天賦，或是在自己的挫折中想通站起來。

老師為學生保有空間，學生能夠在自己的空間裡，盡情發揮並學習。

心理治療師/社工/生命教練/靈性導師為他們的個案保有空間，有時候，當一個人處在低潮時，就是需要這麼一個支持的空間，自己去想通，而不是來自諮詢師不停地給意見。

臨終照護，不論是病人或是病人家屬，有時候，並不需要直接去說什麼，給什麼意見，就是單純地在那裡，提供幫助和保有空間就是最好的幫助。

朋友間、男女朋友間、夫妻間、手足間都很需要彼此的「保有空間」。

如何保有空間?

有幾個實際的方式可以參考看看

1. 給予對方全神貫注的注意力:

試想看看，我們說話時，有一個人能夠全神貫注地聽我們說話，不任意打斷或是給予評斷和意見，那感覺是多麼地好，多麼地被接受。

2.暫時放下自我(ego)

當強烈主觀的自我進到對話裡面，可以看到的景像是，雙方各執己見，互不相讓，雙方的自我都沒錯，但是，卻都難以達到中間點，有時候，當我們處在低潮時，若一個自我很重的人和我們說話，我們會聽到很多教訓的話:「我早就跟你說了。」「我的話你都不聽。」然而，這並不是我們在困難時最想聽到的話。

3.緩下速度

當我們很急著要處理事情時，常常很容易說錯話，或是忽略對方的情緒，情緒是沒有辦法快速處理的，必須隨著時間而逝，因此，當面臨需要給對方空間的時候，慢慢來，說話也慢慢來，講話很急的時候，感覺就很沒有耐心，但慢慢講時，整個氣氛都不同了。

4.不要批評

批評是毒藥，再多的批評也無法改善目前的狀況，甚至會傷害到雙方的關係，讓處在困難的一方就把溝通的門關起來了。

5.不要拿取他人的力量與控制力

就如上面所說，當我們擔心、害怕，急著要幫對方處理問題時，就是不信任對方的力量，因此，要放下自己想要控制場面的心情，愈控制狀況愈糟。

6.允許別人自己做決定，就算他的決定和我們不同

這點對許多父母/長輩來說是非常非常不容易的，但是，想想，當父母愈是干涉小孩的決定，小孩愈是反感，愈無法聽見他內心的聲音，愈是無法客觀地判斷實際的狀況，反而更容易做出為了反叛而反叛的錯誤決定。

7. 讓他人在他們決定冒險、失敗或做錯事的時候，感覺到安心

這點對許多亞洲父母來說真的好困難，冒險和傳統的價值觀根本是背道而馳，小孩跟父母說，我想要休學一年，騎單車環遊世界，或是，我不想要當個普通白領，我想去玩音樂，多少父母能夠試著理解，支持孩子的冒險心與夢想? 當一個傳統的父母聽到這樣的想法時，他們反對，但是，在他們反對的聲音中，有許多是反映出他們內心的「不安全感」、「恐懼」與「疑惑」。

8. 如果想要給予對方指引，不要忘記謙遜與體貼

在亞洲社會，尊重這件事情，在從上往下的關係中，常常受到忽略，好像處於上位的人就有權力對下面的人不尊重，上位的人常常強行把自己的想法硬是推到下位的人身上，逼下位的人接受，然而，通常這會引起更多的反抗，因此，尊重地、體貼地、謙虛地提供對方自己的意見是在保有空間時，非常重要的一點，對方也有自由意志，有權力/利為自己做出是否採行他人意見的決定。

9. 把自己變成一個能夠承載所有情緒的容器

我自己認為，這是這10點當中最難的一點，不是每個人都能夠當這個容器的，有多少關係破裂是因為我們期待對方就應該承擔我們的情緒，但是，其中一方真的沒有辦法承擔這個容器的角色，夫妻之間、好友之間，手足之間…一方期待，另一方有壓力，再來的就是失望與破滅。

當我們過於情緒化時，當我們沒有處理好自己內在的傷痕和陰影，或者，當我們不夠信任對方時，我們都沒有辦法成為一個能承載情緒的容器。

另外，當對方處在負面的情緒當中，如果只靠我自己的力量去面對，有時候，因為自己的力量不足，反而幫不到忙，還被拉下去，因此，有一個精神力量的來源或信仰是非常重要的，像是指導靈、天使、耶穌、佛祖、神明…的力量，我們自己只是座橋樑，但是，真正的容器和力量是來自另一個世界慈悲的力量。

10. 認知到沉默與未知的價值

當有人處於困難、前途迷茫的狀態時，要保持沉默並不容易，我們總會急著要替對方想辦法，給予很多的意見，分析未來的狀況，但是，又有誰能知道未來真正如何呢? 而且，真正去面對未來的人是對方，不是我們，因此，保持沉默，並對未知保持開放，讓對方自己思考，是最好的方式。

11. 只給對方他們能力範圍內可以處理的訊息

有時候，當對方正在面對困難的狀況時，如他正在處理消化原生家庭的關係，就不要再同時間把夫妻問題也一起全都搬上來，雖然我們心裡知道這是有關連的，但此時此刻，對方需要的是一個空間，能夠去哀悼自己的童年，而不是同時再去看延伸出來的問題，因此，一次一點點，慢慢來，不要一次給太多。

結論

「保有空間」，並不是知道這個概念就能夠馬上實行的事情，需要不停地練習，不停地覺察、發現並看到，面對每一個人和不同的狀況，保有空間的做法就會有所不同，因為每個人對「空間」的觀念都不同，因此，我仍舊透過不同的個案，持續的學習當中，或許不會有學滿畢業的一天，因為每個人的狀況都不一樣，但是，仍舊期許自己可以慢慢地繼續學習如何替別人保有空間。

資料來源:

What it means to “hold space” for people, plus eight tips on how to do it well

The Importance of Holding Space